正念持修 SeeWide

2012-8-20 星期一早上，

來到香港教育學院，

跟隨劉雅詩導師學習，於1979年
美國麻省大學開展MBSR課程。

學習應用『覺察＇「正念持修」一天課程。

~~~讓自己保持脊椎挺直，同時要放鬆的坐姿，
閉上雙眼，雙手輕鬆地放下。
用覺察掃瞄自己全身（感受身體與空氣的接觸），
覺察自己呼吸（體會呼吸究竟像什麼）。
看似簡單的『覺察』練習就從專注呼吸開始。
覺察呼吸作為正念的重心，能幫助我們靜下心來，
但原來我是極容易迷失在雜念之中~~~

持修至中午，晉食如素午餐後，
在香港教育學院，隨便溜溜和拍照。

下午繼續學習「正念持修」，
我們嘗試坐姿、直立、仰睡、漫步、進食、飲水的
正念、覺察、覺知、慈心練習。

劉導師總結正念/覺察訓練對健康及情緒功用：

#長期痛症 #心臟病

#皮膚病 #癌症 #失眠

#對其他治療反應欠佳之憂鬱症人士

看到這裡大家不用替stella擔心，
stella並沒有患上以上疾病，
只是參加「視覺藝術義務導師證書培訓課程」
其中必修科而已，這是很難得修讀的科目，
故此在網誌與大家分享！

~END~

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香港教育博物館

EEChan2014-12-23 20:04:05	+ 追隨	舉報
有益身心的課程

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stellaluk2014-12-23 21:29:55	+ 追隨	舉報
非常難得的有益身心的課程
原文由EEChan於2014-12-23 20:04:05發表有益身心的課程
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