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創新績。PB跑（將軍澳）
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荔枝莊
2013-09-25
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| 復出後的第一個跑賽 日期：2013年9月20日（星期五）中秋節翌日 時間：8:25am 地點：將軍澳 八月初，友人send了條link給我，說將軍澳有跑賽喎！有5K和10K，價錢一樣，那我報那一個好呢？友人說：「5K啦！跑唔到都行到嘛！」又係喎！哈哈！:P 由於精神一直都不錯，所以敝莊主一直都覺得自己的體能不差，直至報名後兩天打算落街慢跑4K warm up下pick up番體能的時候發現...... 幹嗎我的pacing已是超慢的8min/km都竟然只跑到2K？！有冇搞錯？？o.O 體能從未如此雞過，看過高木直子的漫畫《一個人去跑步》，她是由行路開始的，那我是否也該用這來參考？一切由行路開始？！ 八月尾，雖然每天仍返醫院做電療，但由於不會太影響身體，故我開始為這個5K賽作準備！這時候，很感動也很感恩有高人忽然出現，建議我踩車去運動場，拉筋，然後快行12個圈，再回家睡覺！Zzzz... 賽前預備 8月27日（星期二），再踏足運動場的一刻真的很感動，久違了的感覺！我的老朋友，我又回來了～！:'D 
第一次行圈，心跳竟去到160前後，只是走路都咁高？！但可以快行完成了5K已經很開心，速度也只比我當日慢跑2K慢少少而已！高人叫我這個星期隔天再做相同的事，之後兩次心跳已慢慢降低，而且身體也似乎開始慢慢適應了！:) 第二個星期，高人拋下一個program後便消失了！仍是快行12個圈，不過在第5至10個圈最後的100米慢慢跑！ 沒有了高人指導的日子，我便嘗試去理解高人的program，我想首4個和最後2個圈的快行是warm up和cool down吧！至於core就像interval，只是變了是行+慢跑！那我循序漸進，由慢跑100再少少地加個慢跑200，習慣了200後又再加上去！亦同時再由6個圈的core再加上去！
賽前兩天我才首次離開運動場，試跑比賽的路線！當日用了39:10完成了5K，全程行了兩次，大概共100米，心跳亦在大部份在160內，能再跑番街，好像又向前邁進了一步喇！:'D 比賽當日 一個月前我叫老貓也報名，叫他報個大部人都會報的10K，難得他終於有機會可以跑贏我嘛！:P 怎料他說速度不重要，他說會來跑5K，陪我復出跑！...果然是好兄弟，夠義氣！哈哈！^^ 來到運動場，見到很多很久沒見的三鐵朋友！:D 
還有見到老公喇！哈哈！之前見不到他，是因為我是踩車來，而他是步行過來嘛！:P 
10K的首先在8am開跑，是日賽事有pacers，他們綁了個汽球在身，寫上了target完成的時間，參賽者可以跟著他們的pacing，這個idea真好，可惜敝莊主今次無法跟到...
跟不到都一起影張相啦！希望下年有機會跟過！:)
 8:25am到5K組別，首先在運動場跑350米，然後再在緊急通道跑出運動場！我一直都提自己慢跑，跟自己的速度，不要受人影響！明明覺得自己已經跑得很慢，但心跳已去到176，首1K竟用了6:12，那我真的跑快了！我預計我的pacing是7'30-8'00的！@@老貓時不時就問下我心跳多少，我經常都是高企於175-180，老貓聞後常都叫我收油，但我已經好收了，和我感覺可以呀！我看今天跑步的心跳不會低過170的了，感覺良好就可以啦！冇得再收喇！>.< 貓兄說：「今天可能曬，心跳都會高些，烈陽神功係要練架！」那我平時又真的避開曬和熱的時候出來跑！...在海濱長廊U turn後，上橋時我最終還是行了幾十米回一回氣，然後再跑過！ 老貓不斷報數路程：「已經2K喇！」「還有2K咋！」「仲有1K咋！」咋你個頭！我以前覺得一個將軍澳細圈6K不是很長，但現在跑幾K卻跑極都未跑完又跑唔快，氣死人！>:( 終於回到運動場的track，就住就住加速，最後那100米，敝莊主本能地...... 極速地衝呀～！哎呀！隻貓又加速？我追！敝莊主有乜理由會唔夠隻貓跑？！過終點了！好耐冇跑過咁快喇！好爽呀～！XD 完成了我的第一個復出跑賽喇～！:D 老貓說：「跑到5K就跑到10K的了！」10K？...忽然覺得它很長，要繼續慢慢練呢！ 之後碰到老朋友，影相時刻！:) 
比賽成績 根據敝莊主自己的錶，共跑了5.07K，每1K分段時間為6:12, 7:18, 8:02, 8:17, 7:18, 0:12(0.07k)，Total time 37:22，跟以前的best time 25分鐘差很遠！其實我今次預計在39分內，我知現階段我不應該去搏命，但落到場還是會忍不住「興奮」了少少！^_^! Overall Position: 125/155 Gender Position: 50/69 Category Position: 21/25
用了近4星期慢慢去回復體能，希望繼續循序漸進，持之以恆，可以跑得更長更遠！
荔枝，要加油呀！:)
感謝 荔枝莊 提供以上資料 荔枝莊的網誌: http://laichili.blogspot.hk/
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