當女仕們Keep Fit減肥時，除了節食外，還要注意運動時的強度與消耗量的關係。只要配合得宜，keep fit減肥就會變得事半功倍了！
一般帶氧運動，身體最先消耗的是碳水化合物，其次才是最想減掉的脂肪。所以，帶氧運動必須持續進行30分鐘，並且要控制飲食才能達到消脂的功效。但帶氧運動亦不宜持續太長時間，因為這樣只會分解肌肉，令身體肌肉量減少。
近年流行一些高強度短時間的運動來建立肌肉及燃燒脂肪。因為這些運動強度足夠，所以便很快地將身體的碳水化合物消耗掉，但因為時間太短，所消耗的脂肪不多。雖然如此，但這種運動的好處就是可以鍛鍊出強健的肌肉，對促進新陳代謝有好好的作用， 使脂肪不易積聚。不過，這種高強度短時間的運動不是人人都適合，要按自己的能力量力而為喲！
其實，要令帶氧運動更有效，我們不能在運動後飲用高糖的能量飲品，因為身體有了糖分便會減少脂肪的消耗， 我們可以選擇開或無糖的提神飲品補充體力。 最重要的是在運動後30分鐘內這個肌肉建立黃金時期補充蛋白質。 這樣就能做到既能消脂，又能增加肌肉量了！因為人只要肌肉量足夠，脂肪量就會減少了！
============================================
感謝 Mon 私家屋 提供以上資料
Mon 私家屋的網誌: http://welcometopmonprivatehouse.blogspot.hk/
============================================
