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吃蔬菜會影響健康嗎?

新月人 於 2014-04-10 00:00:00 發表  |  累積瀏覽 473

分類:保健
多菜少肉,一向被視為健康的飲食,怎會影響健康呢?但原來蔬菜含有硝酸鹽(Nitrate),硝酸鹽會在人體內轉化為亞硝酸鹽(Nitrite),再轉化為亞硝基化合物(N-nitroso compounds),引致血液缺氧,也可能致癌。吃蔬菜會影響健康嗎?

為什麼蔬菜含有硝酸鹽?原來硝酸鹽是大自然中氮素(Nitrogen)循環的一部分。氮是無色無味的氣體,約佔空氣的80%,泥土中有一種細菌,可將氮轉化為硝酸鹽,讓植物吸收,用來製造植物的蛋白質。動物食用植物後,會將植物的蛋白質轉化為自己的蛋白質。死去的動物和植物,被細菌分解後,還原為空氣中的氮。
 
那麼,吃蔬菜會影響健康嗎?蔬菜吃進身體,含有的硝酸鹽只有少部分被轉化為亞硝酸鹽,而且蔬菜含有抗氧化劑,有助防止亞硝基化合物的形成,所以正常情況,吃蔬菜不會有害,反而一些直接以硝酸鹽及亞硝酸鹽為防腐劑的加肉食,更容易影響健康。
 
吃蔬菜雖然不危害健康,但仍須留意一些情況,避免吃進過多硝酸鹽:
1.      一般來說,葉菜(如生菜、菠菜、芹菜、芥菜、白菜、通菜等)含量較高;莖菜如蘿蔔、紅菜頭等都有偏高的含量;其他蔬菜(如椰菜花、紅蘿蔔、番薯、洋蔥、薯仔、芋頭)及果菜類(如青瓜、番茄等)的含量較低。
2.      減少購買在溫室或陰棚生產的蔬菜。
3.      將蔬菜用水煮過才作食用。
4.      煮過的蔬菜一次過吃完,避免隔晚存放。
5.     嬰兒不可進食硝酸鹽偏高的食物,否則會引起缺氧,皮膚呈現紫藍色(藍嬰症)

感謝 新月人 提供以上資料

新月人的網誌: http://notsomoon.blogspot.hk/

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