脫離不安的十二副處方箋

這篇是回"^@^豬豬^@^" 的問題的，因為十二個處方頗長篇，所以特意寫一篇文章引述。

以下是《戀愛不安》書中寫的處方箋：

1. 停止聯想遊戲，限定問題為「一天一個」

不要因男友的一句說話或做了一件你不高興的事而將問題無限擴大，因為一個問題，會申延到第二個問題，慢慢追溯到過去他曾對你做過的事（多是不快樂的回憶）、翻舊帳，繼而推到自信心降低，問自己：「他還是愛我嗎？」「他還想與我在一起嗎？」這些問題只會令自己的不安及憤怒擴大。

我的想法：這是超難做到的！我一天點止問一個問題？每一個反應都有數個問題問自己，加加埋埋可以不下數十個問題囉～

2. 別急著追究「是誰不對」，先喘口氣

發生不安的狀況時，就會忍不住追究：「到底是我不好？還是他不好呢？」但有時，有些事是思考過後也得不到答案的，就算找到了，又如何？怪責自己或男友也不能解決問題的。

3. 別被不安淹沒，試著以研究者的心情觀察自己

被戀愛不安侵襲時，原來的冷靜及好心情全都會消失。在這個時候，在沉浸於不安情緒之前，先把自己當成研究者或偵探，冷靜地觀察狀況，或許會有意外效果。

我的想法：這也是很難做到，戀愛中的自己是「當局者迷」，如果能這麼容易就抽身，就不是戀愛中啦！ 

4. 「演獨腳戲」只是浪費時間，無法與對方談話時，先停止思考

戀愛不安時容易陷入「獨腳戲」中，老想著他一定是這麼想，一定會這樣說，假如我這樣答他的話，他又會這樣說… 這些自導自演的戲對戀愛不安百害而無一利，先別管自己想像的男友想法及說法大多與事實不符，就算真的猜對了，也不會帶來好結果。說白一點，根本是「浪費時間」。

我的想法：這與第一點很似，我永遠都衰在這兩點手上！越諗越多，越諗越不安，越諗越灰！

5. 因為對方不了解就認定對方不愛你，是極大的錯誤

戀愛不安大多發生於情人不了解自己的時候。「要是喜歡我應該能了解我」這想法，就像小孩時代那種「就算我不說，媽媽也應該要知道」的心情。即使是父母也未必知子女的想法，更何況是「 外人」呢？所有，有時心意無法相通、對方無法了解自己是當然的。

我的想法：不了解不是問題，但要想想解決方法，看看如何可以讓對方了解自己。如果對方喜歡你，必會嘗試作出改善。

6. 人們無法輕易拋棄親密的人

「他已經不喜歡我了」、「他是不是不要我了」這是被戀愛不安附身的人當說的話。不過，人們無法輕易拋棄親密的人的。「拋棄」、「討厭」對每個人而言都是最後的決定，別因聯絡不到對方，就立刻讓思路跳到這最後的決定去。

我的想法：我的灰爆愛情思想往往令我很快就想到這個「最後的決定」上！ 又或是我對自己的信心不足吧！唉… 死症…

7. 不求回報的愛、永遠的愛當然存在，但那是十分累人的工作

雖說人們的確無法輕易地拋棄親密的人，但也別因此奢望對方能永遠無條件地愛著自己。當然世上會有終身深情相伴夫妻的情侶，但要有這樣的羈絆，必須得隨時體貼對方，並時時控制自己的情感。如果自己不付出任何勞力、不做任何忍耐，就想要得到永遠的愛，這是不可能的。

8. 談戀愛時的灰色思考才重要

一提到戀愛，往往給人「純白的愛情」、「晦暗的心情」等「黑白分明」的印象，戀愛方面的思考及感情也常是「非黑即白」。現代人常陷入這種思考模式，但戀愛是無法以理性簡單劃分，有時會出現「兩邊都不是」的狀態，因此有的人會與「長處和短處平均起來六十分」的男人在一起。別認為曖昧不好，要趁戀愛時好好享受這種灰色思考及曖昧狀態。

我的想法：對，曖昧好玩，但要懂得識可而止。

9. 你是否太過要求對方「再更多一點兒」？

戀愛不是只為自己的心理成長的，也是為了對方一同分享安心及喜樂。你有否忘記了這個原則，而希望對方「再多愛自己多一點」、「再多聽自己說話」？當你期待「再更多一點兒」的時候，別忘記，自己也得給對方相同份量的感情才是。

我的想法：公平～  對自己對男友都要公平。

10. 別找理想對象，該找能並肩而行的對象

對戀愛抱著過度期待的人總是布望能遇見改變自己世界的人，希望能因而獲得重生，所以當對方無法回應這種期待時，便感到不滿、陷入不安。別老是想著找一個能讓你什麼都不做就能達成希望的對象了，要記著「能找到和自己談得來的伴侶就該滿足了。」

我的想法：對，很認同… 能找個夾得來、有共同想法的人是很難的。 

11. 自己改變，對方也會改變

人是會變的，隨著年歲增長，人格也會有所變化與成長。但單方面要求對方改變是不行的，更不要因自己變了，而要求對方也跟著改變，在否決對方之前，先留點時間給自己成長，也促進對方成長。

我的想法：希望對方也會改變、也會成長，但最大問題是自己的改變、成長遠比男友快！ 出現mismatch 的情況，有點難攪。

12.  行不通的事情就是行不通，不過還有下次

即使試過了很多的方法，有時戀愛還是不順利時，不妨想想，就連靠努力便能得到成果的考試、工作都會有不順利的時候，更何況要有對象才談得成的戀愛呢？別太奮力地藉著戀愛重新成長，戀愛不順時還是要適時死心的。但別認定「沒了這段戀情，下次就不會再有了。」冷靜地分析戀愛失敗的原因，看著前方，追求下一段新戀情吧。

============================================

感謝 旅行小粉絲 提供以上資料

旅行小粉絲的網誌: http://vleung0_0.mysinablog.com/

============================================