一日睡多久才夠？

返工的日子，感覺總是睡眠不夠，

而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，

一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家

提供了一個睡眠時數建議列表，

列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。

原來初生嬰兒至17歲的人，

所需的睡眠比我們以往想像中要多。

詳細結果如下：

0至3個月：14至17小時

4至11個月：12至15小時

1至2歲：11至14小時

3至5歲：10至13小時

6至13歲：9至11小時

14至17歲：8至10小時

18至25歲：7至9小時

26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）

65歲以上：7至8小時

結果不是個別專家的意見，

而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、

生理學家，及兒科、神經學家、

老人學家的專業知識而成。

Brigham and Women's Hospital的

專家Charles Czeisler說：

「這是第一次有一個專業機構提供

一個按年齡建議的睡眠時數。

這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」

另一專家說：

「這會得到公眾的認同，

作為睡眠及健康新指引。」

資訊來源：Daily Mail