相信各位女士喺咁熱既環境下都會想減肥!
但究竟點減肥先係最快最有效呢?
1. 做運動減肥
減肥又點少得做運動呢?
聽好多sis講，運動做夠30分鐘先可以消脂減肥，
所以有時候明明夠時間做陣運動，一諗起可能做唔夠30分鐘就要停，
就唔想落街跑步減肥
其實，歐亞美創專家指，每日定時做20-30分鐘帶氧運動，
雖然未必可以即時減肥，
但其實可以加快我地既新陳代謝，無形中有減肥效果架!
例外，做運動可以幫助我地既身體排毒，皮膚都靚啲嘛!
所以，sis們，記住把握時間做多啲運動減肥喇~
2. 少食多餐
好多sis減輕會節食，
其實咁會令維持身體正常運作如呼吸、心跳所需的熱量降低，
身體既代謝率就會降低，減肥不成變相增肥。
歐亞美創專家指，少食多餐可以減少因肚餓而三餐大吃，
所以歐亞美創專家建議sis們可以日食5-6餐。
3. 食早餐
食早餐對減肥係好重要架!
有時聽啲減肥既sis講返，佢地會skip左早餐，一日淨係食兩餐
其實，早餐係好重要架~
因為食完早餐之後，我地既活動量一般都比較大，
早餐既熱量都好易會消化
如果唔食早餐既話，去到午餐既時段會好肚餓，
變相食得仲多，仲點減肥?
sis們可以喺早餐時段食一啲高纖穀物加脫脂奶，
又或者係全麥麵包加低脂乳酪同生果，吸收多啲高纖碳水化合物，
健康又有營養，減肥都減得健康啲~
資訊由歐亞美創國際容貌創造協會提供。
