24 WEEKS 2 DAYS – 屯門醫院產前運動班

在22 WEEKS 0 DAY的早上，去了屯門醫院聽講座，當時可以報名參加產前運動班，主要是實習在講座上學到的運動及呼吸方法。

運動班11am開始，在屯門醫院康復大樓舉行，上堂之前要先去繳費處交錢，盛惠$100，我又再次大鄉里，明明見到繳費處沒有人在排隊就走過去，結果被職員叫我要先取飛仔，其實我取完飛就立即叫我個NUMBER，係咪好老土？

付款之後就上7/F上堂，運動班一班有16人，導師是物理治療部的姑娘，也是一個資深媽媽。課程第一部份是學做一些可以坐在椅子上的運動，其實都是很簡單的動作，而且產前講座已經講過一次，不過平日又會諗唔起可以做下。

比較有用的是教做會陰肌肉鍛練以及呼吸法，因為姑娘分享了她的實戰經驗及個人小貼士，特別是呼吸法，甚麼腹式呼吸、胸式呼吸其實到時很難記得住，姑娘幫我們簡化到覺得越痛呼吸越淺，這樣好像簡單得多了。

之後就落地蓆做練習，都是簡單的運動，不過平日真的很少做伸展運動，所以做完都好舒服，而且激發起我要去報名做孕婦瑜珈呢。

整體來說，課堂所教的其實本身都沒有什麼新野，當中最可取的反而可能因為這是全女班的教學，沒有男士在場，姑娘或者孕婦都可以分享得更深入，讓對於生產還有很多未知的我來說是一個很好的經驗。

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感謝 Catherine 提供以上資料

Catherine的網誌: http://www.wufamilyblog.com/~catherine/