26 WEEKS 5 DAYS – 健康飲食

懷孕期注意飲食均衡好像是理所當然的事，但現實告訴我，除了每天飲一盒高鈣低脂奶或鈣思寶是我刻意去做之外，其他健康的飲食習慣似乎是被迫的去到沒有選擇的地步。

低糖

我一向喜歡甜食，偶然會買蛋糕回家當飯後甜品，最喜歡的就是濃濃的朱古力蛋糕，完全唔怕漏。現在仍然喜歡甜食，但可以接受的甜度卻大大減低，以前常常在便利店買的鮮橙汁，現在卻會覺得甜到受不了。

低油

火燒心的情況很早就開始出現，所以一直都不敢吃得太HEAVY。煎炸野炒粉麵不能吃也算正常，想不到連一個港式麵包都接受不到，實在有點誇張，現在唯有辛苦少少多D煮飯，盡量食家庭飯喇。

多食蔬菜水果

我的大便一向不太好，懷孕之後更加差，唯一的解決方法就是吃多些蔬菜水果，以前都會盡量每天都吃蔬菜，水果確實比較少，現在每天都吃，恐怕是自結婚以來吃得最多水果的時候了。

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當然其實還有一些一定要做又是我要下定決心去做既:

戒酒

雖然平日都好少飲酒，但我其實蠻喜歡的，不過懷孕期間必須滴酒不沾，為了不要心思思，還是盡量避免出席有酒飲的場合。

戒咖啡、汽水、奶茶

我是一個咖啡精，已經演變到由飲LATTE變到飲ESPRESSO先至滿足，不過因為由預備懷孕時已經開始減少飲咖啡，所以也不算難戒；汽水我一向都唔特別鐘意飲，所以問題都不大；奶茶其實也不是我的FAVOURITE，只是戒咖啡時就忍不住想用奶茶代替，後來看過一篇文章，發現原來港式奶茶的咖啡因比LATTE更厲害，後來就連奶茶也戒了。其實唔飲咖啡奶茶唔難，最大的困擾反而是出街食飯唔知飲咩好呢？

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感謝 Catherine 提供以上資料

Catherine的網誌: http://www.wufamilyblog.com/~catherine/