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人生初馬 @ 大阪馬拉松

ally 於 2016-09-12 20:35:56 發表  |  累積瀏覽 1311

分類:跑步 ;地區:大阪

攻略日期:2013-10-28

2013 - 10 - 27

今天是小妹人生的第一次馬拉松﹗ 人生初馬﹗

以前當別人說起馬拉松總覺得是很厲害的事,但小妹連馬拉松到底有幾公里都不清楚﹗做夢也不會想到自己有一天會踏上這條路﹗從小以來就非常非常討厭跑步,中學以後更是任何運動也沒有做過﹗2012年一次非常偶然的機會,小妹去陪朋友行山,自此之後就一發不可收拾,彷彿這輩子的潛能都被激發出來了﹗詳情可以參考<傻更更去行山 > 以及<我的馬拉松 >這兩個分類﹗


從第一次認真練跑到這次全程馬拉松,小妹只用了8個多月的時間,而真正練習也只有5個月﹗居然有信心來跑全馬,大家都說我骨骼精奇﹗其實自己心裡也非常緊張,只因為大阪馬拉松非常慷慨地給了我們7個小時的完賽時間,大家才這麼放心地去報名。想說就算用2.5個小時跑半馬,還有4.5個小時去"走" 完餘下的行程呀﹗就是因為這點才如此放膽去跑﹗壓力也減少不少﹗


九點鐘開跑,六點半就爬起來,穿好運動衫,整理好物品,就到街口的"松屋" 吃大大碗的牛肉飯,狠狠地吸收大量碳水化合物,為接下來的長征打好底子﹗


吃飽飽就坐地鐵到大阪城,這裡是起點,終點則是在昨天領取選手包的地方﹗第一次的馬拉松,第一次的海外馬拉松,第一次的日本馬拉松,第一次體驗日本的馬拉松魄力﹗一上地鐵就已經感受到濃濃的馬拉松氣氛,車上的乘客幾乎通通都是選手或家人,大家都是運動裝,鞋子上都扣好了計時晶片,又讓我想起當年第一次渣打跑十公里時,那種萬人同心同向的感覺,真的很美好﹗你會覺得在這一天裡,你所經歷的所有感受他們都與你一齊分擔著分享著。


到站了,車裡的人都幾乎下車,跟著人流走就對啦﹗

今天天氣非常好,萬里無雲,大阪城在青葱之上閃耀著金光﹗此刻在人潮中緩緩流動著,心跳開始加快,真實感越來越重,終於終於要跑我的第一次馬拉松了﹗期待又興奮﹗


和領取選手包時一樣,做事向來認真的日本人,到處都有義工拿著指示牌引領著大家﹗流程非常順暢﹗因為有3萬名跑手同時開跑,行李寄存的範圍也很大,我們出發前已經看清楚最靠近我們的寄物車的地鐵站才下車,若方向不對,便要跨越半個大阪城公園才能到達呢﹗

我們很順利地找到了寄物車,把隨身物品拿好:
電話:因為是第一次,所以很浮誇地想要沿途拍照﹗也要放音樂
耳機:邊跑邊聽歌,感覺有人陪伴自己﹗
能量飲品:開始跑步以後才認識這玩意兒﹗非常甜非常濃,非常不好入口,只能在水站前吃,吃完一定要喝水,不然嚥不下呀﹗

一切準備就緒,就去起跑區集合﹗三萬多名跑者也不是隨意亂站,先到先得的﹗大會邀請的精英跑者都站在起跑線上,其他跑者就站在A到J區。報名時會填寫自己預計的完賽時間,時間越快的就被編在越前面的起跑區,若你預計自己7個小時完賽,那你就會被編在最後一個起跑區了﹗

找到自己的起跑區站好,大家都在做熱身運動,做完就乖乖地坐在地上﹗非常有秩序。大約8點45分,開始有一些大會廣播,不同的人輪流發言,日本人都超嗨,又是口哨又是掌聲的,我們這些外國人就傻傻地拍拍手,也不知道別人在笑甚麼﹗呵呵﹗真的是呆呆的﹗不過氣氛真的很好,心情也越來越激動了﹗

離起跑只有五分鐘了,大家開始站起來緩緩向前走,每個分區的分隔線也被收起來了﹗九點鐘,槍聲一響,起跑囉﹗噢,不過其實小妹所在的區域根本聽不到槍聲呀﹗因為我所在的N區離起跑線太遠了﹗大家都耐心站著等前方的人移動﹗把耳機戴好,音樂放好,一切就緒﹗

終於開跑了,因為人太多,也只是慢慢地小跑,當小妹正式踏上這條起跑線時,
離九點己經過了整整二十分鐘了﹗小妹的人生初馬正式開跑囉﹗

第一次馬拉松,42.195公里,這到底是一個怎樣的距離,我沒有概念,也不作多想,因為過去的半年真的很努力地去練習。不是科班出身,純粹心口一個勇字,踏上這條路就不會後悔,相信付出的汗出和傷痕(因為不懂得保護措施,身上被內衣褲刮出的傷痕多不勝數﹗)會有回報﹗

相信自己跑得完全程,不會去多想完賽時間,想要好好地感受沿路的氣氛﹗這是一場和自己的比賽﹗曾經在BLOG上寫過這樣一段話:跑步是很孤獨的,這是你自己心中的天使與魔鬼的交戰,堅持,你就嬴了,放棄,你便輸了﹗沒有中庸之道,你必須戰勝它, 才對起自己的付出﹗

大部份的人都穿得中規中矩,但沿途還是可以踫到不少好玩的人"變裝跑",趁著起跑沒多久,還有心有力的時候,趕快用手機拍下來。在香港沒有太多人去玩這個,只看過"鯊魚裝" 而己﹗

有幾位大叔都穿同一款手繪T恤,戴著一個男子的頭像,不曉得這男子是誰,總覺得是甚麼搞笑團體似的﹗在後面跑看著他呆呆的樣子,超好笑耶﹗

這位少女把怪力亂神的東西放滿身上,不過讓我訝異的是,這不會很熱嗎﹗雖然十月底的大阪已經入秋,但跑起來,短袖衣褲也會漸漸覺得熱,太佩服她了﹗

來到第一個水站﹗水杯排得整整齊齊,可愛義工小妹妹們都非常給力,笑容滿分,用力打氣加油鼓掌絕不欺場﹗看了就覺得振奮﹗拿了水杯,自然地回了她們一個微笑,謝謝她們的支持﹗

喝完水,繼續努力向前,這時天鵝小姐出現了﹗變裝跑者不會在意成績,只為好玩地參賽。有的人為了拼成績,努力向前跑,除了終點,其他的都不在他眼裡。有的人純粹享受跑步的過程,旨在參與,只為好玩,和周遭的人亙動,感受路旁的風景和人事,這就是路跑與運動場的分別﹗從另一個角度去感受發掘這城市的另一面﹗享受當下﹗娛樂自己也歡樂別人﹗
大約六公里,對面已有跑手通過折返點了﹗我這種 "大器晚成" 的自得其樂的跑手,永遠永遠也不可能達到那種水準,所以非常欣賞和佩服他們的毅力和堅持﹗只有跑過,經歷過,才會明白這絕不是一條輕鬆的路,而且要保持這種超高水準,真的要非常刻苦﹗我們這一團"蛋散" 跑手看到對面的猛人,雖不認識也毫不吝嗇地給予大大的掌聲﹗真的太快太快了﹗用絕塵而去來形容也不為過呀﹗

小妹今天狀態真的不錯,至少還沒有一點點累的感覺,速度也還能保持,沒有慢慢下來﹗終於來到第一個折返點啦﹗加油噢﹗其實才跑了五分之一而已,就自我陶醉起來﹗

看到很多跑手在繞過折返點這個標記時都會用手拍它一下,也許是有甚麼祈禱的意味 (自我想像而己),小妹當然也要入鄉隨俗一下,我也來拍一下就好,說不定這一拍就能保佑我跑完全程啦﹗哈哈哈﹗
經過大阪市役所前,漸漸傳來一陣陣強勁的音樂聲,原來是一所幼稚園的小朋友在老師的帶領下跳著啦啦舞﹗超級無敵可愛耶﹗大家又是給予一陣掌聲﹗

除了這些小朋友,其實從一開跑,馬路兩旁都站滿了大阪市民,有的拿著自製的打氣板為自己的親友打氣,更多的是普通的市民,他們自發的站在街上,只純粹為了幫我們打氣﹗不僅出力,還出錢,自掏腰包買來各式各樣的水果﹑飲品﹑能量補充品﹑鎮痛噴劑,各式各樣花多眼亂﹗


小妹前半段狀態還不錯,暫時沒有使用他們的支援,但真的非常感動,他們真心支持自己的城市舉行馬拉松賽事﹗不會抱怨說甚麼封路影響交通出行。九點開跑,完賽時間是七小時,而且完全在市區中心舉行,到下午五點才能為馬路解封﹗市民都自發集氣加油﹗

跑過渣打的人都知道,五點多天未亮就開跑,大部份路段在快速公路上進行,路線範圍鮮有跑到民居市中心,小妹總覺得在銅鑼的那堆人群大部份只有跑手親友,其他都是等過馬路而己﹗氣氛完全不可相比﹗在大阪,你可以完全享受這個城市全心為你準備的跑道和賽事,享受那些"奸爸爹" 的喊聲,彷彿讓你感覺自己是多麼值得被尊重和鼓勵,正能量滿分﹗

以下是大阪馬拉松沿途設立的官方拍照﹗不過想得到全部的相片,卻要10000日元﹗真會做生意呀﹗這是朋友送給我的生日禮物呀﹗說真的雖然很有紀念意義,但這麼貴,小妹自己還真捨不得買呀﹗

剛跑不太久,大家還可以很開心地鏡頭揮手微笑﹗( 粉紅色N84202笑得很白痴的就是我啦﹗)



一路不停地跑,不停地對自已加油,看到15KM的標誌,心裡也沒有多快樂,因為距離終點才跑了大約三分之一的距離而己﹗路漫漫,同志還需繼續努力呀﹗


終於要通過中間點了﹗之前的比賽只跑過半馬21公里,而且那時還未有正式練跑。到這次為了練全馬,平時練習最遠也只是跑了22公里,那些LSD﹑間歇跑之類的還都未做過﹗所以通過中間點不遠以後,對小妹而言就是一個全新的未知的世界了﹗

為了跑步在網上看了不少關於跑步會遇問題和注意事項,對於全馬,通常遇到的最常見問題是"撞牆" ﹗說是大約30到35公里的時候,甚麼乳酸積聚過多,體力又下降云云,小妹也只是一知半解,沒有去深入了解,只知道因為這撞牆,很多跑手會抽筋,跑不起來,只能走到終點或放棄比賽﹗

只用了2小時14分鐘完成一半路程,狀況是非常理想,已經是小妹最快的半馬速度了﹗但全馬畢竟不能用跑半馬的速度去跑,留前鬥後﹗對於接下來的未知路段,體力不知能否應付,只維持大約每9公里吃一包能量膠,在水站喝體力補充飲品。

一路支持著小妹不停跑,除了音樂的陪伴以外,路旁的民眾實在是太讓人感動了﹗不絕於耳的加油打氣聲,大人們帶著小朋友,從家裡預備了水果還切成小塊,放在小盆子中,小朋友拿著盆子,伸著手臂,讓跑手們容易拿到﹗每當有人拿了他們準備的食物,小朋友都笑得很燦爛,家長們也不斷鼓勵他們,這樣的身教實在難得﹗更難得的是連一些行動不便的老人家也坐著輪椅或搬個小櫈子坐在路旁,皺巴巴的雙手拍個不停﹗每當看到他們,小妹都會向他們微笑,拍手致謝或給一個讚的手勢﹗

除了食物飲品沿路不停伸出來,手上空閒的人,便不停和跑手Give Me Five ,當小妹開始感到疲憊的時候,便會跑到路邊和他們擊掌,感覺好像從他們手中取得一些能量,讓我充一充電才能再前進﹗這般情景相信香港人很久以後也未必能做到﹗

小妹的號碼布是N字開頭的,再看看相中旁邊的人,K,L,H,G,這些都排在小妹前面起步區的人呀,竟然左穿右插爬頭了不少呀﹗不過比賽時也沒去看別人的號碼布,也不知道自己爬升了這麼多﹗不過事後證明為了爬頭而左穿右插也確實會多跑了一些距離﹗


就這樣,看著沿途的市民支持和鼓勵的眼神,還有不停擊掌,路邊的公里數指示牌不斷遞增,不知不覺就來到30公里了﹗

之前說過跑步是一場自己內心的戰爭,心理質素其實很影響你的狀態,你若想放棄,只要腳一停,走不到幾分鐘,餘下的路程你就再也跑不起來了﹗但踏踏實實一公里一公里地去跑,你會驚訝地發現,有時候的一公里沒有你想像中的長哦﹗來到這裡可以明顯地感覺到自己的速度有慢了下來,但最起碼的是我還在跑﹗通常只是在水站的時候會停下來慢走直到水喝完才又重新再跑,停下來不會超過一分鐘﹗

有時候實在太累,便停下來走,但告訴自己只能走到下一根電燈柱就得重新跑,但往往走不了那麼久,因為路旁實在有太多市民和小朋友伸出手臂,等著為你擊掌﹗每次看到那些小朋友們,不過才五六歳的樣子,那種殷切的期盼,激動的眼神,就覺得自己不可以讓他們失望,他們希望看到每個人都歡樂地跑著,而不是垂頭喪氣地走著﹗所以每次想走一下的時候,看到他們,就會主動過去擊掌然後立刻跑起來﹗

非常非常喜歡這張照片﹗在這麼累的情況下,居然還能笑得出來﹗小妹當下應該真的是很享受這過,痛苦又甜蜜﹗苦中還是作樂呀﹗

就這樣,迷一樣,傳聞中的撞牆35公里來到了﹗不過感覺還很好,除了累,沒有甚麼不舒服或抽筋的狀態﹗

4 小時19分鐘,這是大會的開跑時間,但小妹是在鳴槍後20分鐘才過起跑線的,所以現在小妹才用了4小時就完成35公里了,剩下的7公里,小妹還有3 個小時完成﹗所以說我的人生初馬完賽已經沒問題了﹗而且只要堅持跑,要5小時內完賽,甚至不是夢﹗這時間是小妹從未想像的記錄,從一開始就只想能在限定時間內跑完就好﹗


在36公里的地方,經過一個商店街,馬路邊上一字排開,數十個盆子裡裝了各式點心水果﹗從飯糰﹑日式煎蛋﹑紅豆餅﹑曲奇餅﹑軟糖﹑小蕃茄﹑檸檬﹑醃青瓜﹑香蕉﹑橙﹑還有拉麵﹑牛肉飯......小妹都記不起有多少了﹗一邊跑,眼睛就掃到哪一樣想吃的就拿,好吃到要流淚呀﹗這些都是民間自發的補給站﹗大阪人真的很熱情,他們覺得自己的城市辦馬拉松,就要盡東道主的精神,給大家留下最好的印象﹗而且跑步在日本是非常受歡迎的運動﹗不論哪個城市的路跑比賽都受到市民全力的支持﹗

每一樣食品都想吃,但小妹不想停下來,只好拿了幾樣,邊跑邊吃,但不少日本人真的停下來慢慢吃又和店家聊聊天,真有點嘉年華的感覺﹗

因為顧著吃,忘了拍照,真有點遺憾﹗但那一刻小妹永遠也不會忘記。在你跑得最累的時候有人為人奉上精美的食物﹗

呵呵,原來大家進補是對的,因為過了"美食嘉年華" 大約2公之後,就要跑上大橋 ,上橋的距離不算十分長,但那斜度也足以致命,尤其是大家已經跑了38公里了﹗已經處於"捱" 的階段了﹗所以全部選手一踏上橋就開始走﹗快步走﹗因為慢跑上橋也不會比快步走快多少,也會耗費更多體力﹗來到這個公里數,大家都希望完賽﹗只剩5公里而己﹗絕不能飲恨的呀﹗

跑到這裡,心裡開始用倒數的方式,看到39,心裡就想還剩3公里﹗3公里﹗堅持就能完成了﹗


看到這個40公里牌時,心情有點沮喪。小妹帶著電話邊跑邊聽歌,同時也開啟著跑步APP,用GPS計算著公里數,每一公里都會報數﹗官方的40公里才剛到,但小妹的耳機裡傳來的已經是跑了42公里了﹗居然多跑了2公里﹗根據APP的數據小妹應該快終點才對呀﹗超悲情呀﹗也許是APP有誤差,也大概是路面很寛闊,所以有時轉彎或左右穿插出入水站時會比原定路線有偏差,總之就是會多跑了路程﹗但對於第一次全馬,42.195公里對小妹來說已經是超大的考驗了﹗現在還要多跑2公里﹗悲呀﹗


沮喪也沒有用啦﹗打起精神來,還剩2公里,而且時間才4個半小時多一點,傳奇般的初馬5小時完賽真的不是夢呀﹗撐下去﹗撐下去﹗一路催眠自己:不累不累﹗

看到鏡頭還是要笑一笑哦﹗相比最開頭的集體照,身邊的跑手開始變的疏落,步履也沉了不少,都在拖著腳跑。大家也沒有多大心思去拍照了﹗笑容都勉強起來﹗但小妹即使痛苦地撐著,也要留下美美的倩影﹗前一刻還垂頭喪氣,下一刻看到鏡頭立即變臉﹗多浮誇的港女呀﹗


最後一公里﹗感人呀﹗
最後220米啦﹗一抬頭就看見天橋上的橫額﹗跑了這麼久﹗終於快來到終點了﹗這最後的大直路,即使原本在走的人也都跑來,大家都想瀟瀟洒洒地衝線﹗


終點在望﹗阿媽我得咗啦﹗﹗腳是累得不想再多跑一步﹗但笑容卻必須完美﹗

最後十米﹗

官方時間 5:10:46,

個人時間 4:50:03﹗

小妹人生初馬居然能順利完賽而己破了5小時﹗太為自己驕傲了﹗感動得想要大哭呀﹗這半年的堅持沒有白費﹗七八月的時候,剛走樓下就己經出大汗,為了避開暑氣,還要在深更半夜去跑﹗只為了今天呀﹗

在第三個計分牌下面的就是小妹啦﹗這一張連小妹的號碼布看不清楚,真不知道日本人怎麼辨認出我來,把這張相片收集在我的個人相片集中﹗厲害厲害﹗



還未衝線就忍不住拿電話看自己的完賽時間﹗


衝線後,就是流水作業,先是拍照位﹗再領取獎牌﹑完賽紀念毛巾﹑流程非常順暢。最後來到行李區,按照自己的號碼去領回行李﹗


對於一個從小學開始就非常討厭跑步的人,中學最討厭的科目是體育科,平常零運動﹗只因為紀念大學畢業就和好姊妹們報了個渣打十公里,純粹玩玩,邊拍照邉玩﹗那時的渣打還是非常容易報名的,一兩個星期也還有位子﹗跑了一次,覺得萬人同心同向的感覺很滿足,第二年又去﹗連續三年十公里﹗便膽粗粗報半馬這三年期間一樣零運動零練習,第一次半馬當然下場慘烈,3小時01分,證書也拿不到﹗又再跑了三年半馬,繼續零運動零練習,但成綪竟漸漸有進步,年紀大了居然還跑得快了﹗這是甚麼道理﹗大概真的是天生異稟骨骼精奇﹗一開始認真練習,竟跑了個全馬回來﹗

這次報名也許是一時衝動想挑戰﹗但跑過一次全馬,就會想跑第二次,雖然途中非常辛苦﹗看到10公里的牌子時就想為甚縻不報10公里,在21公里的時候又想為甚麼不跑半馬就好了﹗但馬拉松這條路,一旦踏上了,就有種魔力讓你繼續沉淪下去,難以自拔﹗

在途中你總會辛苦得想放棄,但在終點的那一刻那份完成的滿足感又會讓你想再跑一場﹗一直一直跑下去﹗

謝謝大阪為我帶來這麼難忘的初馬經歷﹗

P.S. 2013年大阪馬拉松只有全馬和8.8公里兩個項目﹗

(因為小妹的懶散﹑也因為YAHOO BLOG 關門大吉以致沒有心思寫。雖然這場馬拉松己經是三年前跑的了,但那份喜悅的感動依然難忘﹗現在小妹還在努力奔跑中,快要去跑人生第9場的全馬拉松了﹗)

和朋友們集合後,一齊回酒店梳洗整理好就再次出發往心齋橋覓食。在道頓堀裡這張固力果的大廣告是地標,但現在看來更是特別有意義﹗因為他是一個奔跑中的人呀﹗後來才知道這是以日本一位很出名的跑手為原型創作的廣告。選手衫連同選手包一起派發的,我們特地留在完賽之後才穿﹗路人一看到我們就知道我們是參加了大阪馬拉松的﹗型呀﹗浮誇呀﹗

中間兩位男士參加8.8公里,其他人是全馬﹗

和之前兩次一樣,大阪總是留兩天就走了﹗明天要去更南部的秘景溫泉區好好奬勵自己囉﹗



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  • 攻略日期:2013-10-28
    攻略地點:大阪
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中級探險員

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