食物搭配的一些常識
相信我們大家都發現，明明吃的一樣，可是有的人越吃越胖，可是有的人身材卻沒有什么變化，好像是吃什么都不長肉一樣，其實這種情況的原因有很多，與食物搭配是否科學合理不無關系。
的每份糕餅，當中不含任何防腐劑，亦沒有添加人造色素，確保用料新鮮。
據此他們推薦一種具有特色的、適合都市女性健美的膳食最佳模式: 一至七飲食模式,即每天一個水果,兩盤蔬菜,三勺素油,四碗粗飯,五份蛋白質食物,六種調味品,七杯湯水。
一個水果 每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。
二盤蔬菜：應天天進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調對維生素A、B等造成破壞。每天蔬菜的實際攝入量應保持在 400 克左右。
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三勺素油：每天的烹調用油限量為3勺，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對光潔皮膚、減肥、維護心血管健康大有裨益。
四碗粗飯： 每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好，抵制零食的誘惑。
五份蛋白質食物： 每天吃肉類50克，當然最好是瘦肉;魚類50克(除骨淨重);豆腐或豆制品200克;蛋1個;牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質配膳少量非高脂肪的動物蛋白質的方法，不僅經濟實惠，而且動物脂肪和膽固醇相對減少，被公認是一種“健美烹飪模式”。
六種少量調味品：酸甜苦辣鹹等主要調味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們分別具有使菜肴增加美味，提高食欲，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護維生素C、減少水溶性維生素的損失，400-6679-260維持體內滲透壓和血液酸堿平衡，保持神經和肌肉對外界刺激和迅速反應能力，以及調節生理和美容健身等不同功能。
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七杯開水 茶水和湯水：每天喝水不少於 7 杯，以補充體液，促進代謝，增進健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。
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