“夏季所謂的冬季疾病，夏季實際上是一個特別好的運動季節，人們經曆了寒冷的冬天，身體已經進入寒冷，有必要在高溫下運動一段時間，不僅有益於健康，還能增強人體。耐熱。“健身教練楊旭說：”很多人認為，一旦天氣炎熱，就要避免戶外運動。其實這不是事實。事實上。在炎熱的夏天，高溫環境對人體造成影響，這是一個嚴峻的考驗。在南亞的一些國家，每年至少有數百人死於炎熱的夏季。在相同的熱浪中，有些人會受到相對較少的影響。原因主要在於人們的耐熱性差異。“
那麼，夏天如何科學地運動呢?楊旭介紹說，只要每天一小時進行戶外活動。夏季運動可根據天氣狀況，跑步、體操等運動項目進行。在最初的階段，你不需要練習一個小時，而是根據你的身體狀況逐漸增加。一般來說，10到14天的高溫鍛煉可以取得更好的效果。每次運動都要達到出汗的目的，以提高身體的散熱功能。在初夏進行耐高溫運動後，仲夏來臨時患高溫病的風險會降低。
同時。肌肉對身體亦都係好緊要，我哋嘅肌肉其實係燃燒緊我哋嘅卡路里變成能量，只係減少咗水分同埋脂粉只係短期嘅效果。然而，什麼樣的健身項目適合炎熱的夏天?楊旭說：“其實有很多適合夏天的運動。進行小強度的有氧運動是非常好的。例如遊泳、羽毛球、慢跑、步行等運動可以達到健身的目的。避免中暑。對於中老年人來說，他們可以選擇一些慢動作，如走路、輕體操、太極等。
在夏季運動中，你應該盡力而為。此外，楊旭還提醒大家，在夏季運動中，如果有輕微不適，請盡快停止運動，休息並在陰涼處補充水分，以免發生意外。夏季運動有很多好處，但科學運動是一種安全，快樂和健康的選擇。
夏季戶外健身一定要注意防曬，夏季陽光很熱，紫外線輻射很強。因此，我們應該盡量選擇防曬系數高的防曬霜。在夏季，經過大量的健身鍛煉後，不要馬上坐下來休息，建議繼續做3-5分鍾的伸展訓練。
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