每个年龄的女性都需要面对外面更多的小吃，而就皮肤而言，无法摆脱痤疮缠结的油性皮肤，不稳定的天气会导致干红干燥的皮肤，轻微刺激皮肤状况上的敏感皮肤塌陷，需要制定正确的药物护肤品，用适当的护肤品来改善皮肤状况
然而，护肤品并非无所不能。有时女孩仍然会遇到无法通过外部帮助解决的护肤条件。在这个时候，“饮食习惯”变得至关重要，特别是对于油性肌肉女孩，激素分泌紊乱。不健康的肠道等因素是皮肤问题的原因，如油性油和痤疮。因此，如果你想改善油性皮肤，你可以根据你的饮食习惯进行调整。
黑头和痤疮不断，化妆总是会脱下，脸颊油腻透亮，毛孔粗大，看不清。如果你也是一个油性女孩，谁对这些皮肤问题深感不安，编辑一份清单上的食物已经为你/不推荐消费，并一起研究!
对于你这个热爱水果、蔬菜和谷物的人
如果你本身就是位爱吃水果、青菜和谷物的健康女孩，那么恭喜你!现有的饮食习惯不需做太大的更动，只需注意以下几个特定食材，会是对抗油肌窘况的得力助手：
黄瓜具有优异的抗氧化和抗炎特性，有助于培养健康的皮肤。
干酪梨中含有的脂肪酸有助于控制油脂，是抗氧化类胡萝卜素的重要食物来源。
食用少量坚果可以改善皮肤纹理和帮助抑制粉刺和炎症，大豆、鲑鱼和金枪鱼也含有omega-3脂肪酸，也被认为是油性女孩的饮食选择。
富含维生素E，磷酸盐和钾的香蕉可促进毛孔收缩，帮助皮肤排毒，而南瓜籽等含钾食物可达到同样的效果。
柑橘和柠檬富含维生素C，可以去除皮肤油脂。柠檬酸也可以帮助去除痤疮和痤疮。
花椰菜能发挥控油、抗炎症、舒缓镇定和防止毛孔阻塞等效用，而富含水分的菠菜，也能协助清洁肌肤，在调节油脂分泌的同时也为肌肤做好保湿。
给喜欢甜食和饮品的你
如果你是蛋糕甜点的粉丝，请多加注意!高糖食物会导致大量的油脂分泌，使痤疮更难清除，以下食物可以替代高糖饮食：
由动物骨头熬成的煲汤，富含水分与胶原蛋白，能促进肌肤细胞修复、达成健康平衡。
冰茶加上水果可以增强身体的水分，如冰柠檬绿茶，它可以发挥绿茶的抗氧化和抗菌作用，从而防止皮肤油腻和生长痤疮或粉刺。
椰子水，一种很好的美容产品，也可以促进身体的水合作用。它含有镁、钾、钙、维生素C、核黄素和矿物质。除抗高血压退火外，还能补充水分，清洁皮肤，防止痤疮的生长。
饮用柠檬汁可以帮助清除身体毒素，使肝功能正常，能调节油的分泌，从而抑制粉刺和黑头生长。
对于油肌女孩来说，美味的黑巧克力大概是甜食世界的最后那道防线，少量食用低糖的黑巧克力可发挥控油功效，而含较多糖分的巧克力(如牛奶巧克力)因升糖指数较高，会影响荷尔蒙分泌的波动，让脸部出油量大增而引发痘痘危机。
高热量食品是大忌
如上所述，高糖、高热量和过度加工的食物都是使女孩疯狂和油腻的禁忌食物。如果你想改善你的皮肤状况，你应该避免触摸它们。
喝太多咖啡会加速体内维生素C的消耗，间接导致内分泌紊乱和刺激油脂分泌，使痤疮猖獗，所以专家建议每天咖啡摄入量不超过2杯。
油腻女孩的饮食中也应去除细淀粉(如大米、饼干、蛋糕等)，这会使你的血糖迅速上升，并引起大量脂肪分泌。
辛辣的食物(如洋葱、大蒜、韭菜、姜、胡椒、胡椒、胡椒、茴香)不易消化，容易在体内积聚毒素，引起炎症或痤疮恶化。
含饱和脂肪的红肉比白肉拥有更多脂肪，容易引起肌肤出油，造成毛孔堵塞而形成痘痘和粉刺;同理可证，比萨、汉堡和油炸食品也都是「开拓油田」的罪魁祸首。
