1、輕微的扭傷：疼痛不劇烈，或稍休息後疼痛可大幅減輕;局部無腫脹變色;活動不受限或輕度受限，疼痛減輕後受限也隨之減輕;關節無變形。此時，只有韌帶輕微變形，輕輕按壓最猛烈的揉捏疼痛位置，轉動腳踝，適當休息。但是，應該指出的是，之前完全恢複，應避免劇烈活動，如跑步和跳躍，避免二次扭傷。
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2、稍重的扭傷疼痛劇烈不易緩解;局部腫脹、走路跛行;有時可見皮下瘀血;做受傷部位相反方向動作時，疼痛加劇;休息後不能緩解。此時韌帶已部分撕裂，應立即冰敷，冰敷冰袋以減少或不再擴大腫脹范圍，冰袋外可用幹毛巾包好，避免凍傷。然後將腫脹部位加壓包紮,踝關節固定在中立位,24小時後可熱敷、理療、輕輕按揉。踝關節固定應不少於三周,半年內應避免激烈跑跳運動。
3、嚴重的扭傷：疼痛劇烈，局部迅速腫脹，隨後出現淤斑，嚴重時可有關節畸形，患足無法承重。此時,韌帶斷裂甚至骨折,應立即冰敷,保護患足立即就醫,以免處理不當影響後期療效。需要注意的是，有些人對疼痛不敏感，症狀不典型，容易判斷，尤其是老年人和兒童，因此在受傷後應立即就醫。
臥床休息1-2周，睡覺的話一定要睡在硬的木板床上，不要睡席夢思和沙發，睡硬板床可以減輕疼痛，可以的話再在身體兩側放置兩個枕頭固定位置，避免晚上睡覺翻身，這個對小孩子是很有必要的。
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