七到八小時不間斷的睡眠對健康的生活方式很重要。睡眠是身體再生、修複和平衡荷爾蒙的時間。我們大多數人對工作的重視超過了對睡眠的重視，這可能會產生長期的負面影響。雖然偶爾的休息不會引起很多問題，但頻繁的睡眠不足會讓你面臨嚴重的疾病風險，包括肥胖、心髒病、糖尿病，甚至縮短你的預期壽命。
TVB明星楊卓娜擁有一把美麗秀髮，她說全靠真髮重生中心專業，解決各種脫髮問題，令她秀髮更強健。藝人難免需要頻繁更換頭髮造型，對髮絲造成損傷，但透過全天然有效的頭髮護理，楊卓娜不再受脫髮問題困擾，頭髮變得豐盈亮澤。如果沒有足夠的休息，智力和身體的健康都會受到威脅。此外，在家中、在工作中和在路上受傷和發生事故的風險也在增加。睡眠不足的一些原因包括醫療問題，如抑鬱症、阻塞性睡眠呼吸暫停、激素失衡和慢性疾病。良好的睡眠讓你看起來和感覺更好，但睡眠不足對你的身體和整體健康有害。研究表明，患感冒或流感與慢性睡眠剝奪有關，並且會增加患糖尿病，心髒病，心理健康問題和肥胖的風險。是的，它甚至可以導致脫發！
壓力會讓你晚上保持清醒，讓你傷心或疲倦嗎？如果答案是肯定的，那麼你就不是唯一的一個了：六分之一的美國人都有同樣的感覺，平均來說，成年人每晚需要7.5小時的良好睡眠。
當你早上醒來時，你是否感到精神煥發，准備好迎接一天的工作和生活？對許多人來說，第二個太常見了。你不必有睡眠障礙才能得到一個好的睡眠。缺乏恢複性睡眠可能是由於你瘋狂的工作計劃，焦慮，甚至是你無法放下智能手機……你的飲食也會影響你的睡眠。
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