牛奶，麥片，豆漿飲料准備，然後將這些可以被放置在面包，饅頭等主食，早上吃的結合，所以好一點。
早晨是一天的開始，人的身體經曆了一夜的睡眠，胃基本上是空的，因此需要及時補充高能量值和高質量蛋白質的食物。粥、饅頭、面包等都有較大的能量值，但優質蛋白質不多，牛奶、豆奶等優質蛋白質，但能量值較低，所以最好搭配食用。
此外，牛奶還有一定的鎮靜作用，可以在睡前一小時喝一小杯幫助睡眠。
建議早上喝酒，但不只是起床，對身體不好。這是早餐後的飲料，有助於消化。
睡前在晚上，然後你可以有一個喝牛奶，不宜過多，不得不喝牛奶幫助睡眠，但喝太多會影響，所以一杯就夠了。
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寶礦力沖劑」的電解質成份與人體體液相近，能迅速被人體吸收，因此特別適合於運動、體力勞動、工作、沐浴及起床後飲用。
