拒絕秋乏
告別了夏天，迎來了涼爽的秋天，讓人感覺比夏天舒服多了。然而，有些人會感到困倦，這就是所謂的秋季疲勞。秋季疲勞是一種保護性反應，可以補償夏季人體的異常消耗。雖然經過一段時間的調整和適應，秋季疲勞自然會消除，但為了不影響工作和生活，最好采取相應的防治措施。
首先，要進行適當的體育鍛煉，例如散步，登山運動是一個不錯的選擇，但剛開始的強度不宜過大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，會增加身體的疲勞，但不利於身體的恢複。 第二，盡可能多睡會兒。 第三，要調整飲食，飲食應清淡，避免油膩; 多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、蓮藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等; 多吃含鉀的食物。 第四，在食物中加入咖啡因後吃得更合適。
拒絕秋燥
秋天的幹燥氣候使人經常感到口咽喉幹咳，而由於肺髒和大腸的內外部，秋季的秩序也可能有幹燥的大便。此外，秋季幹燥也會導致口腔幹燥，皮膚幹燥，頭發脫落。防止秋季幹燥，首先要注意補水，最好每天喝3-4杯開水。秋季飲食應以滋陰、潤肺、防幹、護陰為基本原則，可食用梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿卜、綠葉蔬菜，促進體液生產，防止幹燥，減少辣椒、蔥、薑、大蒜等熱幹物。中老年人秋季不宜洗澡，每周洗1-2次，不超過半個小時，水溫約為25℃。不宜用堿性肥皂洗澡，應選用刺激性較低的肥皂。秋天也應該是一個微笑，經常笑，不僅可以保持肺氣，還可以驅除抑鬱症，消除疲勞，緩解胸悶，恢複體力。
夏季天氣炎熱，能量消耗較大，食欲普遍下降，導致供應不足身體的熱量。到了秋天，天氣轉涼，過度飲食會不知不覺地，熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內會積極儲存禦寒的脂肪，因此，身體吸收更多的熱量比散發。在秋天它稍不小心，體重就會增加，這更多的是人誰已經肥胖的威脅，所以肥胖者秋季更應注意減肥。首先，我們應該注意調整飲食結構，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆，蘿卜，薏米，海帶，蘑菇等。其次，還應該注重提高在秋季熱量的消耗，有計劃地增加活動。秋天是旅遊的大好時節，可以遊山玩水，心情舒暢，又能增加活動量，達到減肥的目的。
