要很好地認識壞脾氣的危害。我們在社會生活中，總要同其他人進行接觸和交往，希望得到別人的好感、友情、贊賞、合作，否則，就會感到孤獨、寂寞，沒有生氣，寸步難行。人的行為是受調控的認識，脾氣暴躁的危害性的認識，能產生從心髒壞脾氣的需求。五、記住這樣兩句話“把別人當自己看，把自己當別人看”，只有這樣，心中才能經常想到別人和尊重別人的利益與需要，只有心中經常想到別人和尊重別人的利益與需要，才會對別人溫存、體貼、熱愛。改變自己
①要注意多從正面看待人和事，多注意他人的優點，並有意識的與他人多接觸，爭取融入集體之中。 有意識地調整發展自己的語言和社會行為，盡最大問題可能需要改掉那些令他人生厭、排斥的語言和學習行為，並使之習慣化。交一兩個知心朋友，試著向他們傾訴你的煩惱和憂慮，以減輕他們不良的心理壓力。如果我們找不到一個合適的傾訴對象也可以通過書寫心情日記。 開誠布公與父母交換意見，但語言要恰當、時機要合適。同時讓父母多提醒我們自己進行控制脾氣。 多與同事、夥伴在一起參加體育娛樂活動，一方面可以在體育娛樂活動中發泄不良情緒，另一方面以自己的行為表現取得同事、夥伴的認可和接納，進而使自己的不良情緒在人際融洽中得以消解。 建議您在欲發怒時轉移注意力，比如把舌頭在嘴裏轉上10個圈，或者想點或幹點別的事兒;暗示自己“小不忍則亂大謀”，或在家中明顯的地方掛上一些克制脾氣的字畫，比如“忍”等等。
當你發現自己興奮時，為了避免立即爆發，你可以有意識地改變話題或做其他事情來分散自己的注意力，把你的想法和感覺轉移到其他活動中，放松緊張。例如，迅速離開現場，不這樣做，找人說說心髒，散步，或只是急於在操場上幾圈，使能量可以釋放因憤怒激起，心情就會平靜下來。你得罪人接觸，他的提議誠摯的歉意。這項任務愈困難，你就愈能在完成道歉時，擺脫掉內心的不良心態，放棄想要控制別人的念頭，在這個念頭摧毀你之前先摧毀它，把你的精力轉而用來控制你自己，增加自己的耐性，並以開闊的心胸包容所有事物。學會接受別人的天性，而不是一味地要求他們成為你的意思是什么。
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