很多人提到健康，我覺得挺麻煩的，其實，小事可以達到保健效果。
養生文化重在學生平時，貴在一個堅持，坐、臥、行、立的狀態下做6個小動作，就能可以達到自己提神、養肝、按摩、舒展、補腎固元等養生管理效果。
01
敲頭提神止痛
從中國醫學理論而言，頭神的殿，是神和調查辦公室的本質發出主宰生命活動，精神意識，感覺，刺激頭部的關鍵點可以調節和控制頭部循環代謝，使精神的煥發;從經絡學說來講，第一六陽在交叉點“經典·47難”，說：誰的頭，諸陽之也。
清晨為陽氣生發之時，順應國家自然發展規律，用指腹刺激進行頭皮反射區，可反射性調節患者腦部系統功能，促進相關經絡陽氣循行，提神醒腦開竅。
此外，十二經脈在手指末端彙合，俗語也有“十指連心”的理論，因此指腹刺激頭皮反射區，也可以反射地調節十二經脈的交點。
具體方法: 手指半屈，從頭部從下往上，用指尖到頭皮，最後彙合點為頭部的百會穴。本實用新型能夠達到啟發、清爽、滋養心靈的功能。
02
閉眼睛能養肝
中國醫學認為，肝主藏血，肝說法，休息，血液流回肝髒，補充和調整肝髒，因此，閉上眼睛，這是很好地達到清肝明目的功效幫助補充肝髒精氣神。
中醫理論認為，肝髒和眼睛是相通的，人的肝氣會從眼神中消耗掉，當肝太疲累時，眼睛會感到較為幹澀、模糊，或是一個充滿血絲。
在工作區分開的時候，或者當汽車，你可以閉上眼睛，抓住零散時間，無論時間長短，你可以調節氣氛。不要睡太長時間的午休時間，20分鍾的午睡感覺充滿活力。
具體分析方法：食指輕壓患者眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺得燥怒平息。眼睛微閉的同時，可以從左到上到右再到下再回到左，完成自己一個大圓圈。
03
提腳跟緩足跟痛
足被稱為精根，人的生殖系統是足相應反射區的足跟，因此足跟的運動有利於生殖健康。
具體練習: 練習時要充分抬起腳跟，然後慢慢下降到一半的距離，當腳跟開關快速落地時，即腳跟振動。
這將加強對腳的感覺，鍛煉人的平衡，老年人常練習可以防止墜落。英國也產生了腳後跟脂肪墊的沖擊起到按摩的積極作用，可緩解足跟痛。
04
伸懶腰振奮精神
伸懶腰可引起學生全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”回心髒，從而可以大大提高增加血流量，改善企業血液進行循環。
所以，經常拉伸促進人體肌肉收縮和舒張，增加血液流向肌肉本身的，也帶走代謝產物的肌肉，起到抗疲勞，舒展身體的人的作用，清爽精神。
具體分析方法：將手臂可以盡量上舉，全身繃著勁兒伸直四肢。伸展時，盡量保持吸氣;放松時，全身出現肌肉要松弛時間下來，盡量使用呼氣，這樣一個鍛煉的效果會更好。
05
練提肛促循環
漂浮肛門是一種傳統的保健方法。根據中醫的說法，肛門附近有三條經脈: 仁、督、沖。任脈宗仁的陰、督脈的陽，脈是血海，分別負責人體的陰精、陽氣和性功能。
提肛可以促進陰陽循環。其中，會陰穴是一個非常重要的長壽穴，經常練習這個動作，可以在會陰穴按摩上起到很好的作用，對生殖功能的保存效果很好。
具體做法是：的提肛肛門略微向內收縮，類似於感覺忍受相同糞便，堅持放松3至4秒，然後提肛之後，反複在其上幾分鍾。長期堅持將有助於減少痔瘡的發生率，改善女性尿失禁的症狀。
06
各款品牌，包括Swisse、Jamineson、GNC及Catalo 來自各地的口服保健產品經過嚴格挑選，立即選購合適產品，有助大小朋友增強抵抗力，改善免疫系統，抵禦外來細菌病毒入侵！
搓足心補腎固元
人的足心有一個重要穴位方式叫做湧泉穴，它是腎經的首穴，常按湧泉穴治療可以發展起到具有補腎固元的作用。
“黃帝內經”說，腎髒出泉水，泉水是唯一的也是這樣。這意味著，如氣彈簧的從這個單一步驟腎髒，但它們可以在整個身體四肢湧出灌溉。
所以，湧泉穴在養生保健服務方面起到了一個重要影響作用，經常進行按摩通過這個目標穴位，能讓人腎精充足、精力充沛，而且百病不生。
方法：每天晚上洗腳，然後用右手握住右腳趾，用左手摩擦右腳彈簧和附近的腳心，直到腳心發熱。
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