談到健康，許多人都想知道如何補充身體。 其實身體不用用什么有價值的秘方，香港醫學會告訴大家只要注意以下8點，就是保持健康最好的方法。
1.不要不吃早餐，這是快速燃燒脂肪的重要部分。早餐在飲食計劃中起著決定性的作用。當一個人睡著的時候，新陳代謝的速度會達到最低。當你早上醒來，你的新陳代謝會逐漸恢複正常。你醒來的時候吃早餐越快，你的新陳代謝就越快。如果你是晨練者，建議在運動前吃根香蕉，運動後吃早餐。茶或咖啡不是早餐的替代品，水果燕麥粥，或者一個煮熟的雞蛋和一碗粥，面包，都是早餐的不錯選擇。
2.不能缺睡眠：午夜之後還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：“睡眠質量不足，很容易就會長胖的”。無形中給自己作為一種社會壓力。每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7～8小時的人重6～8磅。當正常進行睡眠活動時間被剝奪時，身體會學習產生需要大量的抗壓以及激素，以減緩新陳代謝的速度，同時我們第二天的食欲也會增強。如果一個早晨學生必須7點起床，前天晚上最好在11點左右幼兒就寢。睡覺前不要因為看電視，可以泡個熱水澡，或者其他讀本資源不錯的小說。
3.不能缺運動：把日常生活鍛煉可以分為以下兩部分，例如：清晨20分鍾的力量進行練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度發展將會不斷增大一倍。就是說通過分階段完成練習，比一次性練習更容易導致消耗大量熱量。每小時抽出5分鍾的時間我們隨便走走，同樣會收效。
口味選擇上，鴻福堂有滴雞精與滴虱目魚精，補身功效上，鴻福堂滴雞精較溫補，建議氣血虛人士飲用；魚精補而不燥則推薦給坐月媽媽、年長者、病人及手術後恢復期人士。
4.不能缺粗糧：一項技術最新的科學發展研究結果表明，在瘦身過程中一個關鍵問題不是通過攝入纖維素的量，而是選擇何種纖維素可在消化學習過程中能夠起到效果最好的催化脂肪消耗一定作用。經常吃健康、未經處理加工過的水果蔬菜、全麥面包與那些我們食用農產品加工過的澱粉作為食品企業相比較，前者大概要多消耗80%的熱量。未經加工生產食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。
5.不能缺放松：如果沒有一個人一天到晚焦慮煩躁、擔驚受怕、惶惶不可終日，就不可能會有好的生活環境質量。人長期發展處在憂愁苦悶的心境下，生活水平就會導致衰老很快，免疫系統功能不斷下降，促使學生盡早走向死亡。
6.不能缺水：飯前便後應補充大量水。 當身體缺水時，新陳代謝水平會比以前低2。 避免飲用茶，汽水，咖啡等含咖啡因飲料。 在咖啡因下，身體只吸收一半的水。
殺。深思熟慮的食物: 任何想要變得聰明、機智和高效的人都應該多吃富含碳水化合物的食物和維生素 b 補充劑。核桃、粗麥面包和香蕉是你的首選大腦食物，因為它們為你的腦力勞動提供所需的營養。
8.要注意用藥。 現在很多人不能照顧的另一個原因，是隨機的中西藥。 隨機使用中醫就在於不知道辯證用藥，只知道什么病用什么藥，不知道什么病用什么藥，主要不區分虛實寒熱。 比如感冒有風寒風熱，感冒要用辛溫解表藥，風熱感冒要用辛涼解表藥。 如果你吃相反的東西，寒冷更冷，寒冷更熱。 不僅會病不好，還會加重病情，轉變為亞健康狀態，使體質變差，縮短壽命。
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