通常，人們的肥胖通常從腰腹部開始，同樣，減肥時腰腹部的肥肉最難減少。體重減輕是全身性的，但是全身脂肪堆積的程度不同，腰部腹部脹大，影響整體形象。腹部贅肉應該怎樣減少，減少腹部脂肪需要更多的時間和精力。假如你能做到以下幾點，並下去，一定能去除腰腹部的脂肪電子磅推介。
腰腹部減肥，合理飲食，不要過度節食。不要節食減肥，少吃正餐，多加蔬菜水果，少吃高碳水食物，拒絕高卡路裏油膩的食物。
腰腹部減肥要鍛煉腹肌。一般肌肉多的地方脂肪少。加強腹肌運動不僅可以提高腹肌質量，還可以增加腹肌含量。增肌有助於消耗額外的熱量，但僅增肌並不能減少胃部，需要有氧運動電子磅推介。
腰腹部減肥要堅持有氧運動。腰腹部脂肪太多，不是減肥，而是減肥。有氧運動有很多。大部分女孩子經常做的健美操是慢跑。在有氧減脂過程中，最好每天持續40分鍾以上。疲倦的時候可以放慢速度，但小心不要停止。跑動是一種很有效的減肥運動，它能減少腰腹部的頑固脂肪，而其它部位的脂肪則會更少運動消脂提升肌肉量。
腰腹部減肥可以跳很多繩子。跳繩是高強度間歇性有氧運動，具有較強的減脂作用。與簡單的有氧運動不同，跳繩能調動全身肌肉，同時能很好地鍛煉心肺系統。是燃燒脂肪最有效最經濟的方法。跳繩每小時可消耗1000卡左右的熱量。與慢跑相比，跳繩可以消耗更多的脂肪。
減肥是一個長期的過程，很多人減肥急於求成，但往往以失敗告終。減肥是全身運動，只減少局部，不影響身體的其他部分很困難。腰腹部的減肥也是如此，只要繼續下去，腰腹部的贅肉就會逐漸減少，整個身體也會發生質的變化體組成磅。
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