日期：２０１３年１１月１６至１７日（六、日）
路線：荃錦坳營地－麥徑九段－白石橋－牛寮－荃錦坳營地（首天）
營地－直升機坪－越野單車徑－河背水塘－大欖涌水塘－元荃古道－清快塘－深井（次天）
天氣：晴，氣溫１３至２５度
此是第三次
AYP訓練，為期一天半，夜行、露營、烹飪、負重長途行山兼備，內容更為豐富，此後還有三次類近訓練，時數更多，只是此次是首次也是最後一次夜行罷了。
大班人露營，團隊精神少不了。地墊、爐頭、營幕等已由單位提供，坳仔負責買氣樽，但購買途中遇點阻滯，因遲買了一步，結果多家遠足用品店的標準氣樽剛好被搶購一空！最後選了比市價貴一倍多的扁身樽，和超市常見的石油氣筒狀樽。
首天晚餐也令坳仔「印象深刻」，菜式有臘腸飯、粉絲雜菜魚湯、肉丸煲、豆角炒豬肉，因晚餐實在太豐富，更有鯪魚頭佐餐，用餐、清潔無疑要花上更多時間，結果夜行遲了個多小時出發，出發前的漫長等待特別惱人，對不起！除飯為「生夾底」，其餘的菜式頗為美味，山上的烹調，簡單飽肚即可。
營地位處海拔４６０米。晚上只睡了兩個小時左右，五點鐘抵受不住１３度低溫，醒了。組員們還是很興奮的，無懼清涼，竊竊私語不停。見離日出餘一小時左右，先到營地較高處觀曙光。日出前４０分鐘已見曙光，持續時間更長，比暮光更亮麗，隨天空進一步明亮，就到馬路以北的自然教育徑晨運一下吧。半小時內，回到營地，除下營幕，準備早餐，菜式是紫菜火腿通心粉，起碼正常一點吧！九點多，收拾行裝，踏上１６公里多的旅程。
煮食技巧：不應在桌椅上煮食，一旦意外時翻倒，可減少燙傷面積；攜帶時不要用手拿著喉管；先撻火後開掣，減低燃料損耗速度，電子打火器相反；熄火後不要立刻收拾爐具。
Ｐ１：下午３點荃灣地鐵站集合，教練先向我們講解正確背包執拾方法，衣物大致放下面，緊急用品、水、食物放最上面；地墊圍著背包內膽；外觀應齊整鼓起；包裝時把所有扣子鬆開；先提起放在大腿再背上，並扣好腰帶。（如有遺漏可作補充）
Ｐ２：準備上５１號巴士，人太多，我組多等半小時，中途為計劃書「埋尾」。
Ｐ３：正值「毅行者」比賽，大帽山路旁有不少警員駐守。
Ｐ４：斜陽下的荃錦坳。
Ｐ５－６：營地在前，支路轉左往牛寮、川龍、白石橋。
Ｐ７－８：教練向大家講解開爐煮食技術，我們就在「六善亭」前空地準備晚餐。
Ｐ９－１０：起營了。
Ｐ１１：營地的一個「茅廁」。
Ｐ１２－１３：煮食在近月圓的晚上開始。
Ｐ１４：開爐了。
Ｐ１５：洗米．．．
Ｐ１６：就是這個「魚頭」，把晚餐豐富了不少，我們原是買「鯪魚肉」。
Ｐ１７－１８：烹調中．．．
Ｐ１９－２０：完成了！好好享用「生夾底」餐了！
Ｐ２１：明亮的月光．．．
Ｐ２２：晚上九點半左右開始夜行，初段經過馬路，荃葵青市區的輝光清晰可見。
Ｐ２３－２５：夜行經過的指示牌，如果深入白石橋的田野，應更好玩～關上電筒，在密林中看如同伸手不見五指，沒帶電筒而迷路到入黑，後果可大可小，所以教練也叫我們最好日落前一小時完程，並不要每人都長亮電筒，還教授七字夜行口訣：「黑泥白石光水氹」。
大家錯過了ＣＰ６（ＫＫ０１２８ ８０２８），這原來是通往山墳小路的交點。
晚上近一時回到營地。
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Ｐ２６－２９：未到六點，東面的天空逐步泛起曙光，三張相拍攝時間分別是０５４９、０６０１、０６０３及０６０８。當日日出是０６３７。
Ｐ３０－３４：清晨的營地，只有少數人醒來，準備晨運去！
Ｐ３５：０６２４，天色甚為明亮，縱使仍在林間，不用頭燈四周景物也清楚可見。
Ｐ３６－３７：再走約５分鐘左右，見直升機坪，並遙視大帽山頂。有人在此「拍戲」。
Ｐ３８－４０：營地的另一端入口，趁太陽還未「爬」上山，快速的收營。
Ｐ４１－４２：０７０７，收拾好營幕，見高處泛起斜陽，匆匆的拍攝。
Ｐ４３－４４：趁組員準備梳洗時又乘機「偷走」，回到夜行旅程之尾段。
Ｐ４５：遠方的鴿子。
Ｐ４６－４９：從晨光中準備美味的「紫菜火腿通心粉」，吃飽後迎接新一天行程！
Ｐ５０－５１：ＣＰ１（ＫＫ０１５０ ８０８２）在直升機坪。
Ｐ５２：往河背／甲龍林徑的「捷徑」入口在欄後，大家越欄而過，有隊員越欄時感吃力。
Ｐ５３－５７：沿滿佈小石落葉的崎嶇山徑下走四岔口。此路路況如同上日夜行般，滿是小石頭。
Ｐ５８：往甲龍林徑的路本來禁止單車通行，有多支木柱阻隔，未知是否被越野單車手拆去。我們取道越野單車徑，行程中常有越野單車手通過。
Ｐ５９：越野單車手的高難度捷徑？
Ｐ６０：我們走過的以橫山路主，上下均是峭坡，也見一片片蕉林。
Ｐ６１：合照時間到了～
Ｐ６２：先讓路給越野單車手～
Ｐ６３：上路往麥徑九段。
Ｐ６４：經一道道小溪。
Ｐ６５－６６：沿路的塌樹。
Ｐ６７：小溪水流甚沛。
Ｐ６８：抵達ＣＰ２（ＫＫ００８０ ８０７２），另一支路上抵山火瞭望台。
Ｐ６９－７０：錦田、八鄉、石崗一景。
Ｐ７１－７２：取左路上山。
Ｐ７３：再下一段山路，又到單車徑。
Ｐ７４：河背水塘就在前面！
Ｐ７５：溪邊的大石。
Ｐ７６：到達ＣＰ３（ＪＫ９９３６ ８０３８）後依亂草小路直下河背水塘。Ｇｉｇｉ忽然神勇起來，連後面的隊員也難以追及，但她其實是很害怕的呢～
Ｐ７７－８３：我們就在水塘進乾糧午餐。
Ｐ８４：稍後我們沿此路往ＣＰ４（ＪＫ９８１４ ８０６８）。午後起行時，大家竟然錯走下山馬路，坳仔懷疑得很。
Ｐ８５：沿乾爽的泥路前走，此路明顯較是日首段好走。
Ｐ８６－８９：北面的景色十分開揚，景觀計大欖隧道入口、雞公嶺、八鄉、錦田、西鐵車廠等。
Ｐ９０：大欖涌對山的群山，其一山崗高２６８米。教練覺得我們「很有信心」，讓男女各一小組分開走，男小組先到ＣＰ５（ＪＫ９６７０ ８０５０），女小組１５分鐘後抵達，原來女小組行走中亦帶點驚慌，更要打電話「報平安」呢。
Ｐ９１：往引水道的樓梯小路交點。
Ｐ９２－９３：快到ＣＰ５，我們小組稍息一會。
Ｐ９４－９５：往ＣＰ６（ＪＫ９５９２ ７９５４）走，有兩條山路往清快塘，一經元荃古道，另一經圓墩郊遊徑，兩入口相距甚近，只有一兩分鐘步程。ＣＰ６在「圓墩郊遊徑」入口。
Ｐ９７－９９： 大家再一次辛苦的攀高，組員上山時也得休息一下。
Ｐ１００：合照當休息，Ｙｅａｈ～
Ｐ１０１－１０３：經過一小片竹林後就到最高點：標距柱Ｃ６１１４。
Ｐ１０４：離開山路，抵ＣＰ７（ＪＫ９７３０ ７８３６），見一涼亭，大家又去休息。
Ｐ１０５－１１０：沿村路往清快塘村「喜香農莊」走，數個荷花池讓人眼前一亮。
Ｐ１１１：離開清快塘，經一廢田。
Ｐ１１２－１１３：大家當然要在美麗的荷花池前留影啦～
Ｐ１１４－１１５：在雲量較多的黃昏下山去，抵達ＣＰ８（ＪＫ９７４０ ７７４２）。
Ｐ１１６：大欖隧道深井出口。此行程其一特別之處，就是看到大欖隧道兩邊出口了。
Ｐ１１７：青馬大橋。
Ｐ１１８：隧道入口前留影～
Ｐ１１９：山友在亭上雅興的題字。
Ｐ１２０－１２１：深井就在眼前了。
Ｐ１２２－１２３：下山時發現廁所，女組員急不及待的解決。再走十分鐘，在暮光中抵達終點，結果第三次旅程。
感謝 北潭坳 提供以上資料
http://paktamau.blogspot.hk/
