很多家長在與孩子相處過程中，總是喜歡發脾氣，習慣於把每次發脾氣的原因歸咎為孩子不聽話，發脾氣只不過是為了管教孩子。Coach Lee家長教練表示，壞脾氣就像一把亂揮的錘子，不但沒有起到教育的作用，還會造成反效果，引起不必要的人生悲劇，其所帶來的損害深遠而廣泛。
家長管理不好自己的情緒將會造成什麼後果?
兒童的性情大多是模仿成人的，家長的行為示範作用往往會比口頭訓誡更為有用。如果家長做不好情緒管理，動輒向孩子發火，無意中會讓孩子學會用破壞性的方式來表達不同觀念。
另外，如果家庭教育中經常充滿火藥味，會讓孩子的心理重視充滿負面情緒，當這些負能量越積越多，孩子成年後就會習慣以傷害性的方式表達分歧，比如像小時候父母對待自己的方式來對待自己的孩子，形成一種惡性的循環。
更甚者，孩子可能因為不幸的童年而引起嚴重的心理疾病，甚至有輕生念頭。可見，家長的壞情緒對孩子的成長影響有多大!
如何做好情緒管理?關鍵一步是立即行動
關於情緒管理問題，家長們只要在儀式上到位，行動就會自動調整。然而，部分家長雖然明白發脾氣的壞處，卻常常控制不住，結果每次發完脾氣都非常後悔，可到了下次依然大發雷霆。
如果你也是這種情況，不妨試試Coach Lee家長教練提供的方法：
① 半小時效應
給自己立規矩，無論有多憤怒都不能馬上發作，即使無意中發作，也要馬上收住，並告訴自己「一切都要等半小時後再說」。
在這半小時裡，建議做一些能讓自己感覺好些的事情，比如上網、打機、逛街、吃東西、打電話給朋友聊天等等。一切有可能挑動脾氣的事情都不要做，盡量不要和孩子在一起。當你的情緒逐漸變得理性時，自然就會知道該怎樣做才是最好的。
② 紙條儀式
在特別想改變自己的情緒時，可以寫兩張紙條。一張用來描繪自己的壞情緒，用白紙黑字全部寫出來，象徵自己的壞脾氣;另一張則寫下改變壞脾氣的願望以及有提醒作用的話語，象徵自己的決心。
將代表自己壞脾氣的紙條狠狠撕碎、燒掉或其他方式銷毀;將代表自己決心的紙條貼在墻上或其他方便自己看到的地方，規定自己只要想發脾氣，必須先跑去看看這字條，看完再決定是否發火。如果紙條有效控制脾氣，可以給自己一個獎勵，讓自己高興;如果效果不大，那就撕了這張，重新寫一張，重新給自己鼓勵。久而久之，你的壞脾氣就能被有效抑制。
③ 意念疏散
當心中怒火突然燒起，先趕快將意念投注在自己的身體內部，集中注意力尋找身體哪個部分被怒火搞得不舒服，是胸口憋悶，還是腦袋隱痛，亦或是手臂顫抖，然後將意念集中在不舒服的地方，想像有一股清流輕柔地包圍在那裡，逐漸將那裡的濁氣去趕出去，並經由身體其他地方揮發出去。
這個過程最好伴有深呼吸，讓自己的情緒慢慢變得平靜而鬆弛。
我們必須承認，天下沒脾氣的人很少，正如天下沒有私心的人幾乎沒有一樣。所以，為人父母偶爾因為孩子的行為而發點脾氣也是正常的事情，但關鍵在於「度」這個問題。如果實在忍不住，至少要做好這兩點：一是盡量分散自己的注意力，讓情緒盡快平靜下來;二是能動嘴，堅決不動手。
在孩子的教育上，你是否經常出現疲累、沮喪和懷疑?Coach Lee家長教練幫助你減低在教養孩子過程中的憂慮，清晰自己教養子女的目標，讓你不再專注孩子的缺點，與孩子糾纏於衝突，而是善於發掘孩子潛能及優點，改善親子關係、培養孩子品格，一起創造非一般的成果。想了解詳情，歡迎瀏覽：https://www.coachlee-parenting.com
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