早上的第一杯

都是網上得來的好東西 (包括附圖)，中看的，不妨多來走走! 

清晨第一杯你喝對了嗎？
很多人都知道，
起床後空腹喝下第一杯水有益健康；
但是，這一杯水該怎麼喝才正確？

以盡量減少對胃腸的刺激。

檸檬水如果留心報章的美容或減肥知識，
你會發現，
宿便是終結美麗曼妙身材的元兇之一。
是的，宿便一旦形成後，
所積存的廢物會逐漸變質為毒素，
反映到你的皮膚表面。
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，
空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。
別小看這杯排毒水，
它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，
還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
此外，如果有口氣不佳的困擾，
它也能神奇地幫你改善。

淡鹽水
有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康，
於是晨起就喝淡鹽水，
這種認識卻是錯誤的。
喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，
令人更加口乾。
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，
喝鹽水會使血壓更高。

果汁
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁，
既有解渴作用又有營養。但你錯了，
果汁,汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，
清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，
還會增加身體對水分的要求，
反而造成體內缺水。

牛奶
早上可以喝牛奶，
這沒錯，但放在「第一杯」就錯了。
空腹喝牛奶不過是「穿腸而過」，
胃來不及消化，小腸來不及吸收，
牛奶的營養價值也就無從體現，
還有人出現腸胃脹氣等「過敏」反應，
更把好事變成壞事。
早上喝牛奶是作為「早餐」來用的，
並且一定要配上碳水化合物同吃，
才能充分發揮蛋白質的營養價值。

慢飲：
最好是小口小口地喝水，
因為飲水速度過猛對身體非常不利，
可能引起血壓降低和腦水腫，
導致頭痛、噁心、嘔吐。

份量：
每天第一杯水的份量約是300ml為最佳。

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