夏季是減肥瘦身的“金子期”，低脂肪飽腹又養分的6種食材，美味不害怕胖

常言道，6月不減肥瘦身，7月徒傷悲。進到到6月，炎炎夏日基本上來啦，夏天是減肥瘦身的“金子期”。酷熱季節，身體大量出汗，新陳代謝快，因而減肥瘦身是較好的季節。

減肥瘦身的主要取決於三分動，七分吃。配搭好鍛練和膳食調節，非常容易就能變瘦。尤其是吃，吃得對，吃得好，減肥瘦身更為快人一步。

夏季是各種各樣食材完善的季節，給各位註冊營養師共享非常容易減肥的6種食材，低脂肪飽腹又營養成分，美味不害怕胖，下邊就一起來瞧瞧吧。

第一個;紫菜

紫菜是一個普遍的海鮮產品，價格低，買得起的起。有普通海產品的美名。

海帶熱量低，膳食纖維豐富多彩，在配搭裏邊的靈芝多糖，膠原纖維等，很合適瘦身的各位朋友來吃。提高腸道蠕動，促進消化，帶去身體日本零食內的植物油脂，有利於減肥。

強烈推薦食用方法，涼拌海帶絲，夏季服用，清爽解油膩，還下飯菜。

食物：紫菜適當，鹽，醋，油辣子，蔥蒜，香萊

作法：1幹海帶放到開水裏燒開，隨後清理，放到冷水裏

2裏邊添加一點小麥面粉，泡浸一會，搓一搓，清理幾次

3隨後放到水中煮開，撈出放到冷水裏，泡浸

4切割成絲，放到菜盤裏，預留。

5提前准備調味品，蔥蒜切末，放進鍋中爆鍋一下，倒進碗裏，添加鹽，醋，生抽，芝麻油，油辣子，拌勻稱，潑在海帶上，拌勻稱，就可以，上邊撒香萊末就可以開吃完。

第二個：青瓜

夏天的茄子是我們的最喜歡，也是減肥瘦身者最好是的小助手。它裏邊的水份多，膳食纖維豐富多彩，人體脂肪少，可以協助身體腸道蠕動，協助身體排毒潤腸，有益於減肥瘦身。

如何吃黃瓜，才能做到減肥瘦身的目地：

1、可以生吃黃瓜，將青瓜洗幹淨立即服用。

2、醃黃瓜，將青瓜切一片後，入水燒開，撈起來，拌上鹽，醃二十分鍾，將醃好的黃瓜切片，擠幹水份，放進碗中，用醋、鹽翻拌，隨後擺盤即成。

3、可以用蒜末拌黃瓜，將清洗幹淨的青瓜，用刀敲碎，切條，薑適當，蒜頭剁碎成蒜末預留，在西紅柿中，添加蒜末、芝麻油、生抽、米醋、雞精，翻拌就可以服用。

4、可以拌黃瓜絲，先將青瓜，切成細絲，隨後用金盆翻拌，盛入盤裏，再將老陳醋、薑片、芝麻油調好，服用時澆在黃瓜絲上既成。

第三個;西藍花

西藍花是減肥瘦身者的最喜歡，營養豐富，低脂肪飽腹，發熱量都不高。

夏季天氣熱，大夥兒可以把西藍花制成拌涼菜或是蒜末來吃，簡易營養成分外流少。

強烈推薦食用方法，西蘭花炒蝦仁，營養搭配，營養成分更為豐富多彩，減肥瘦身更快一步。

食物：西藍花1個，新鮮的鮮蝦適當，生抽，鹽，

作法：1新鮮的鮮蝦，去蝦線，醃漬一下，添加鹽，生抽

2西藍花掰小朵，加水裏泡浸，添加一點小麥面粉，泡浸

3隨後清洗幾次，瀝幹水份，預留。

4鍋中燒開水，水開後，放入西藍花，綽水一下，撈出預留。

5鍋中下油，爆鍋鮮蝦，蝦仁掉色後，放入西藍花，走紅煸炒

6出鍋前，添加鹽就可以。

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