輕視？迴避！的依戀人格

當今云云人際關係之中，具中「輕視迴避型依戀人格（Dismissive avoidant attachment personality）」的人可能比我們想像的更為常見。不知道你和我又是否具有這一種人格呢？！

新近丈夫閱讀了一篇描述「輕視迴避型依戀人格」的文章，於是牽動了叮噹的好奇心，想了解一下這一種人格的行為特徵。事實上，坊間對於不同依戀型人格的研究頗多，細看之下，叮噹雖不能具體將自己界定為「輕視迴避型依戀人格」，但自童年乃至成年多次遭遇情感創傷，她意識到自己或多或少也有一些逃避情感聯繫和遠離情感依賴的行為徵狀。

儘管研究學者早把人際關係中出現的四種依戀人格（註）描述得淋漓盡致，可是要判斷自己是否擁有「輕視迴避型依戀人格」都不是一件容易的事，因為大部分情況下，這一種人格看起來自主獨立，不喜歡依附別人，很不錯的性格，是吧？！

雖然一個健康的自由與刻意脫離任何關係的自由是有區別，但很多時候，它又難以分辨出來？！或許，我們可以通過以下的幾個觀察去判斷自己和身邊人是否經驗了這一個「輕視迴避型依戀人格」。

（一）控制問題

擁有「輕視迴避型依戀人格」的人會時刻保持高度警覺，總是害怕有人試圖控制他們，因此任何阻礙他們感受自由和既定生活方式的東西都必須移除。

他們對被控制的恐懼是如此強烈，以至具有「輕視迴避型依戀人格」的人每每會反過來試圖控制自己、別人或某些情況去解除恐懼的攻擊。

（二）害怕承諾

「輕視迴避型依戀人格」的人對承諾有強烈的恐懼，因為這意味著妥協或放棄他們過去的生活方式。由於他們已經習慣了某一種生活方式，於是任何能改變他們現有生活方式的事情，一律不感興趣。

倘確實在關係中作出承諾，他們會在腦海中營造一個美好的空間，並且不停找藉口，又或不斷批評身邊人，期望對方能在這一個想像空間達至完美為止。

（三）獨立第一

「輕視迴避型依戀人格」的人渴望獨立遠勝過其他人格類型。顯然，這表示任何關係將退居第二位。儘管處於戀愛關係，他們依然盡力保留每一絲可能的自由。

這樣的行為確實會導致親密關係出現問題，因為夥伴是需要互相扶持、團結，甚或犧牲一點自由。但對於響往獨立的「輕視迴避型依戀人格」來說，犧牲是不適合，是不可能的事。

（四）過份直率

具有「輕視迴避型依戀人格」的人會直言不諱，毫不掩飾地說出心中所思所想，於是有可能被人誤會為狂莽自大。此外，他們可能會粗魯地告訴別人，不需要幫助，要自己處理所有事情。

處理親密關係並不是他們的強項，原因是「輕視迴避型依戀人格」的人相信所有情感的支援都可以在自己心內找到，因此他們會選擇孤獨面對自己的情感需要。

（五）無法表達情緒

「輕視迴避型依戀人格」的人不擅長表達情緒。當親人離開時，他們表現冷漠，不會哭泣，並且很容易接受這些變化。這可能源自長期經歷心碎和創傷，以至他們對情感表達變得冷酷無情。然而他們亦有感到情緒滿溢的一刻，只是不知道如何讓它釋放出來。

（六）不擔心結果

一般而言，「輕視迴避型依戀人格」的人並不擔心一段關係的結束。事實上，如果有人提出分手，他們會感覺無能為力，既不會試圖挽救，更對這一段失敗關係表現得無可奈何，只能把頭埋在沙子裡，靜靜觀望事情將會如何發生下去。

通過以上各項觀察，大家可能會發現自己符合了一些「輕視迴避型依戀人格」的行為特徵，但又可能不儘相同。倘真的發現自己擁有「輕視迴避型依戀人格」，請不要因此而感到沮喪。畢竟，我們都不是完美的人，只要積極面對認識自己的真相，那便有能力去愛惜自己。

當然，如果有家庭成員，甚或配偶屬於這一類人格，我們必須承認在關係中會出現很多衝突和不安，彼此之間的相處將會是一生不斷學習的過程。然而選擇繼續留在他們身邊還是切斷聯繫，這將取決於我們是否擁有一個強大的自我形象和人格去面對關係上的種種挑戰。在此，叮噹祝福所有願意接受考驗的同行者能活出一個精彩和美好的人生！

註：四種依戀人格

（一）安全型依戀人格（Security attachment personality）

「安全型依戀」的人際關係特徵是安全和信任。擁有這一類依戀人格的人能很好地平衡獨立和交際的關係。

個人方面，他們可以輕鬆表達自己的需求和感受，並樂於接受伴侶的愛和支持，這使他們擁有一段令人滿意和有意義的關係。

（二）焦慮心事型依戀人格（Anxious preoccupied attachment personality）

「焦慮心事型依戀」的人際關係特徵是強烈需求依附，但又恐懼被拋棄。擁有這一類依戀人格的人可能會在人際關係中過份依附他人，經常出現嫉妒、控制和佔有慾強的行為，這種情況可能會導致雙方關係緊張。

個人方面，他們可能難以平衡自己的需求和建立互信的人際關係。因此，焦慮心事型的人必須學習建立自信、自主和獨立能力，與此同時，提高溝通技巧來發展更健康的關係。

（三）輕視迴避型依戀人格（Dismissive avoidant attachment personality）

「輕視迴避型依戀」的人際關係特徵是渴望獨立，但又害怕親密。擁有這一類依戀人格的人可能難於建立親密關係，不擅表達自己的情緒，潛意式疏遠伴侶，而且表現疏離冷漠。

個人方面，他們可能會優先考慮獨立和自足，而不是親密的關係，致令在情感上與他人保持距離，甚或表現無動於衷。這使得他們很難建立親密關係，可能導致大大小小的戀愛衝突。

（四）恐懼迴避型依戀人格（Fearful avoidant attachment personality）

「恐懼迴避型依戀」的人際關係特徵是害怕親密和被拋棄，擁有這一類依戀人格的人可能難以建立親密關係和不容易信任他人。

個人方面，他們渴望愛但又擔心被拋棄，故此對親密關係感到不適，害怕接近他人。在關係中，他們常常出現防禦性行為，例如對伴侶要求理想化和難以從憤怒中平靜下來，對他人深深不信任，以此減少被拒絕的痛苦。

「恐懼迴避型依戀」的女性有強烈的自卑、沮喪和強烈被關注的需求。「恐懼迴避型依戀」的男性在缺乏安全感和不信任他人之下，容易對至親產生敵意，出現虐待配偶和兒童的行為，這可能與他們負面的自我看法和強烈拒絕恐懼有關。

謝謝大家喜歡叮噹的小窩