我在WIC可以領豆子，看是要換罐頭豆子(Canned beans)或者乾的豆子(dried beans)都可以。這次選了罐頭的。可是，每次領了都不曉得可以拿來作什麼。那天在Costco，試吃了一道微辣的豆子+玉米+切碎香菜+切細丁蕃茄+切細丁大黃瓜的料理，覺得味道還不錯，終於替我的罐頭豆子找到一條路了。
這是我自己試的。可以隨意調，合自己口味就好啦~
Costco是作辣味的，因為樂樂所以我的是不辣的。(樂樂敢吃少量胡椒)
| 西式 | 鹽、黑胡椒、洋蔥泥、蒜泥、義式香料拌勻入味 |
| 中式 | 醬油、香油、白胡椒、洋蔥泥、蒜泥、香菜 |
| 日式 | 柴魚醬油、蒜泥、味醂再灑點白芝麻 |
-冰過後較入味。
-大蕃茄可以把汁擠掉，籽去掉，不然很水 (擠掉的汁和籽可以煮蕃茄蛋花湯，不會浪費)
-建議給小孩吃的話，不要加蒜泥，但可以加洋蔥泥。蒜泥會辣，但少量的洋蔥泥冰過後，反而變甜。
沒有吃肉的時候，就來點豆子補充蛋白質吧。
