而最令我沮喪是攝取的鈣質足夠也不代表它們不會流失，因為鈉、動物蛋白質、咖啡因都會令鈣質通過不同渠道流失，而酒精亦會影響鈣的吸收。
深色蔬菜含鈣量較高，所以這天的餐單也是以高鈣為主，大會真的很貼心。
但令人懊惱的是，雖然多吃深色蔬菜可增加鈣的吸收量，但原來
一碗250g的菜心，才只有250mg的鈣質；就算是一杯高鈣奶，也只含400mg 鈣質，難怪我常吃深綠色梳菜、奶類和豆類食物也出現骨質密度偏低的情況。
難道每天也要吃幾碗菜或喝3、4杯高鈣奶嗎？所以才會出現市面上各種鈣質補充產品。
而配合都市人的飲食習慣，鈣思健為需要補鈣的人生產了兩種配方
1. 1000mg高濃度鈣+800IU維他命D3 — 適合每日鈣吸收量低於500MG的人士
2. 500mg高濃度鈣+400IU維他命D3
— 適合每日鈣吸收量高於500MG的人士
除了詳盡的講解，還有遊戲呢。
第一個遊戲是BINGO，不過要串連的由數字變成了食物，主持人一邊講出食物名稱，一邊也說明講款食物的含鈣量高低。
![]()
然後大會提供多款不同類型食物，讓參加者即場選擇他們認為鈣含量最高的4款食材去製成奶昔。
![]()
結果當然每組人也很聰明選擇了草莓、藍莓、杏仁和合桃。
![]()
最後謝謝大會送出了Calcichew「鈣思健D3」咀嚼鈣片500mg 高濃度鈣 400IU 維他命D3裝 (HKD149.90) 及1000mg 高濃度鈣 800IU 維他命D3裝(HKD179.90)。
![]()
當日活動上其實也試吃了一粒「鈣思健D3」咀嚼鈣片，可以算入口即溶，有淡淡的檸檬味，不能算好吃，但也不會難下嚥。
不過要說明的是，人每天所需的鈣質是有限量的，如果過度吸取，無法自然排出體外，若飲水量不足的話，補給品會便變成毒品積聚，而影響腎狀甚至生結石。所以大家必須清楚了解自己的生活習慣，知道自己日常鈣質吸取量，才決定有否需要服用鈣片補給，該服用500mg 還是1000mg。
「鈣思健D3」於各大藥房、萬寧、屈臣氏及華潤有售。
產品由鈣思健提供。
