這次減肥的第一件事,就是要徹底改變我的飲食習慣...
食量方面我不算大,正餐食得可以好求其,白飯又唔太鐘意食..
但零食卻很容易失控,所以熱量都應該係去晒雜糧度..
初時嘗試食素,係因為胃病,想試下會唔會有好轉..
點知的確係好番,意料之外磅數亦有下降,所以我開始了偏素食既生活..
大部份時間是素,但每月有幾餐我都會食肉既..
不否認一開始都有食素=減肥的觀念,但我是想藉此多進食蔬菜少吃肉..
減磅成功與否,我覺得反而是與進食的種類、時間、份量及烹調方式有關..
素食與否,純粹是個人選擇及喜好..
很多人認為食素的人一定比肉食者健康?
如果一個素食者但常進食高油炸、醃製既澱粉、蔬菜..
你覺得會比一個健康飲食既肉食者瘦嗎??答案當然是否定的..
但就會環保一點,因為減少了碳排放既關係...
(圖中為素 PIZZA 及沙律,是家姐準備的)
說回我的飲食方向先,最初實行減肥,首要是要減少零食(我既死穴)..
素食(不是純素)令很多以前愛吃的肉乾、魷魚絲、蝦餅都通通戒掉了..
真的有一年多沒有吃吧,零食選擇少了,亦會購買少了,但當然有些仍會食..
一星期一次解饞也是可以的,當然要買細包裝啦..
再來是蔬果量是大增了,但生果我不敢多吃,要注意果糖太多也會肥的..
蛋白質也是很重要的,不補充很容易會減掉脂肪也少了肌肉..
需知道身體是不會儲存蛋白質的,所以每天三餐也要有..
份量要注意,過多可是對腎贓是有負擔的..
(圖中是跳完舞勁流汗的照片)
一開始是控制飲食,改變整個飲食習慣,磅數頭兩星期下降了5-6磅..
之後加入跳鄭多燕,當時我好勤力,一星期跳足4-5次,每次跳一PART約25-30分鐘..
(圖中為去年7、8月時,我已經由165磅去到150磅)
飲食習慣有改善亦有做運動,瘦了15磅,感覺人是精神了許多..
不過同一個舞是需要不時轉換下,7月時到書展買了DVD,又網上買了啞鈴..
當時我已沒有再進行太多有氧的舞,改為注重修線條及肌肉了..
而且次數亦由一星期4-5次減少到2-3次..
