書名：《Baby-Led Weaning: The Essential Guide to Introducing Solid Foods and Helping Your Baby to Grow up a Happy and Confident Eater》
作者：Gill Rapley and Tracey Murkett
出版社：The Experiment
生於華人社會，我們印象中的嬰幼兒固體食物必定是粥或者糊。如果告訴你，六個月大的嬰兒有能力和成年人一樣，不需吃糊狀食物，更不需要喂食，你是否覺得天方夜譚？也許你第一個反應是無法相信這學說，但你回想一下，你曾否見過一些寶寶手執菜心莖細細咀嚼？這就是書中要介紹的嬰兒主導離乳飲食法(Baby-Led Weaning,簡稱BLW)。
如果有親喂母乳經驗，你已明白喂母乳是一個孩子主導的進食過程。孩子會自行決定什麼時候吃奶，每次吃多少。同樣地，BLW主張在加固時，孩子繼續自行決定每次用餐的份量以及進食速度，更重要是自己吃，而不是成人喂食。成人的角色是為孩子提供大小適合、軟硬度適中的食物，以便孩子用手自己進食。
要開始BLW，首先你要知道孩子什麼時候可以進食固體。一般育嬰指南建議是六個月，但每個孩子生長情況都有少許差異，六個月是最低要求，同時孩子必須能夠自行坐穩、可以自如的抓握物件並且準確又迅速地移至口中，能符合以上條件，你便可以嘗試讓孩子接觸固體食物。
在我這一代的媽媽看來，孩子自行進食固體，不喂任何糊狀食物，似乎是新派學說，但細心想想，當年我們弟妹年幼時，又或者我們到中國內地農村走一趟時，似乎都曾見過一些幼兒捧著固體食物，如蘋果、粟米、菜莖等在咬食。原來這看似新奇的學說，一早存在你我之間，只是沒有被有效及系統地引進到各個幼兒身上。
書中有詳細介紹這套理念，同時提供了詳盡的方法教導父母如何為孩子準備食物及進行BLW。除了關於BLW的知識，書中還特別用一章講解幼兒營養，例如哪一類食物是高危(容易引致哽咽)、幼兒鹽份攝取量等等。以下是有關BLW的內容節錄：
BLW的好處：
缺點：
就BLW的安全問題，書中有詳細講解。一般家長不相信BLW是因為成人無法相信六個月大的孩子有能力咀嚼並且不會哽咽。其實大部份家長看到孩子哽咽的場面，那只是「GAG作嘔」而不是「CHOKE哽咽」。試回想一下，你認為孩子哽咽的埸面是否與成人作嘔相似，其實這是孩子的自我保護機制。過大而無法吞下的固體，「GAG作嘔」的反應可幫助孩子將固體食物重新送回口中咀嚼至適合吞嚥的大小。在成人中，當食物在舌頭後即快到喉嚨時才會刺激到這個作嘔的保護機制，但六個月的孩子的刺激點是在舌頭中間，所以當他們作嘔時，其實食物尚未到達喉嚨，這個天然的保護機制能令孩子更有效地學會自行進食固體。被喂食流質食物的幼兒大部份時間是只是將食物吸啜到口腔內，情況就如成人喝湯水，當你用同樣方法吸固體食物時，很容易直接吸至喉嚨，引起「作嘔」甚至「哽咽」。因此BLW相比喂食，風險並沒有增加。
要留意的是，這個機制只會在六、七個月大，即孩子加固初期發生，如果你的孩子在引進固體初期是用喂食方式，那麼當孩子月齡稍長，這個刺激點就會和成人一樣移至喉嚨位置，當孩子的敏感期結束，自行進食固體抑或是喂食，哽咽和作嘔的機會都會提高，因為孩子在敏感期時沒有得到足夠的刺激和練習，情況就如孩子到了學坐學爬的時間，但仍是被長時間抱在懷中。錯過了學習的敏感期，孩子將要用更長時間更多精力才學會。
「哽咽CHOKE」指食物跌至氣管，氣管被半塞或全塞。半塞的情況下，幼兒仍有能力咳出食物，而全塞的情況很罕見。成人在實行BLW前，應上網學習簡單的急救法，以防不時之需。同時減少餵食及讓孩子坐直專心進食，便能減少意外發生。
雖然BLW是孩子學習進食固體最自然的學習方法，但不是所有孩子都適合進行BLW。
BLW不適食於以下幼兒：
如果你想用BLW作為你孩子離乳飲食的加固方式，我強烈建議你讀這本書。雖然網上有許多BLW的資訊，但都比不上這本小書。書中循序漸進地為讀者解釋BLW的原理，破解傳統加固上的迷思，有系統地講解整套理論，讀完全書，你對這進食法有了全面的了解，可以融會貫通地因應自己孩子的實際需要，選擇完全或部分實行BLW。
雖然此書以英文撰寫，但內容顯淺，亦沒有深奧的生字和句式，一般英語水平也讀得來。
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