寒露時節要如何注意養生

寒露節氣到來。史書記載“鬥指寒甲為寒露，斯時露寒而冷，將欲凝結，故名寒露。”此時氣溫更低，空氣已結露水，漸有寒意。古人把“露”作為天氣轉涼變冷的象徵，仲秋“白露”節氣”露凝而白”，至季秋“寒露”時已是“露氣寒冷，將凝結為霜”了。此時我國部分地區會出現霜凍，而北方已呈深秋景象，白雲紅葉，偶見早霜；南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘。

      我國古代將寒露分為三候：一候鴻雁來賓；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華。寒露到來，氣候由熱轉寒，隨著寒氣增長，萬物逐漸蕭落。此時陽氣漸退，陰氣漸生。人體陽氣也隨著收斂，陰精潛藏於內，故應以保養陰精為主。


       讓自己滋潤起來，是秋季養生永恆不變的主題。寒露處於五之氣，主氣為陽明燥金，客氣為厥陰風木。秋溫病多見，易患肺及大腸疾病，如感冒、氣管炎、哮喘、肺腫瘤、痔瘡等。秋天沒有秋天的樣子，不收藏，反生長，所以平肝也很重要。尤其是出生年尾數為2的朋友，本來就是“歲木太過，風氣流行，脾土受邪”，這段時間更要注意平肝風、養肝血，平時多喝些養肝茶，少興奮，少生氣。特別注意養護睡眠，在節氣到來前後加強中醫外治療法的保健干預。


     家有老人的要重點養護心腦，謹防心腦血管病和呼吸道疾病的發作，尤其是在北方居住的老人家。出生年尾數為3和6的朋友，這段時間也要特別注意預防心腦血管疾病，多艾灸療臍、命門、內關。


     另外，中風、老年慢性支氣管炎復發、哮喘病復發、肺炎等疾病也嚴重地威脅著老年人的生命安全。在這多事之秋的寒露節氣中，中老年人應適當推遲晨練時間。專家指出，清晨3點到早上7點，是老年人心臟的危險期。醫學已經證明，在此時間段老年人易中風、猝死，如果老年人在這個時候進行不恰當的鍛煉，特別容易發生意外。老年人在上午8點到10點鍛煉身體最佳，運動量要適當。

寒露不露腳

      諺語雲：“白露不露身，寒露不露腳”，寒露節氣一過，晝夜溫差加大，特別要做好足部保暖。 “百病從寒起，寒從腳下生”。足部是足三陰與足三陽經所過之處，寒邪易從足部侵入人體，影響人體臟腑功能。

       足部保暖除了要注意穿保暖性能好的鞋襪外，還應養成睡前用熱水泡腳的習慣。用熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病，使血管擴張，改善腳部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛的發生。


飲食養生

   “金秋之時，燥氣當令”，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥（肺）為宜。古人雲：“秋之燥，宜食麻以潤燥。”


      多食養陰潤肺食物：如蜂蜜、芝麻、銀耳、蓮藕、荸薺、百合、番茄、梨、香蕉、核桃等。少吃辛辣食物，在用薑、辣椒等作為調味品時也要減少其用量。多食甘淡補脾食物：寒露時宜常食甘淡補脾食物，如山藥、大棗、粳米、糯米、鱸魚、鴨肉、蓮子等。寒露時節人的脾胃尚未完全適應氣候的變化，因此不能急於進食肥甘厚味，否則易使脾胃運化失常而生火、生痰、生燥，更傷陰。