1、綠豆湯 綠豆湯是營養專家推薦的高效清脂瘦身飲品。也是夏季必備的消暑佳品，綠豆中含有豐富維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，夏季多喝綠豆湯能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝，綠豆湯是排毒減肥的佳品。
2、夏季喝大豆奶最好：大豆奶是一種上乘的飲料。很少有食品能像大豆這樣營養全面，它們是亞洲人的基本食品。它們含有豐富的維生素B、維生素E、鐵和鈣,但脂肪含量很低。“金色的顆粒”中含有大量的潛在營養――具備的蛋白質，它們含有雞蛋、肉、牛奶和魚裏面存在的各種基本的氨基酸。喝豆奶對健康十分有利，因為它們含有像婦女的雌激素作用一樣的、，非常多的營養成份，有北京德勝門中醫院評價助於調節內分泌，減輕經前綜合征，預防骨質疏松症、更年期綜合征、乳腺癌和心血管疾病。
3、杏仁奶杏仁奶是一種甜的藥用奶。杏仁不僅以其新鮮和幹燥的水果而聞名，而且以其極好的口感而聞名。它是最有營養的食物之一。
4.杏仁露含有19%的各類高質量的蛋白質。還含有*所需的各種基本氨基酸。是鈣、鐵、磷、鎂和維生素E的良好來源。最新的研究表明，最低脂肪所有新鮮和幹果杏仁所含的熱量降低膽固醇，保持心血管健康非常有效。
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