水，約佔人體組成的60-70%，是維持生理正常機能不可或缺元素之一。 但係当細胞內外鈉離子同鉀離子嘅平衡改變，多餘嘅水分由細胞內走親細胞和細胞嘅間系中，體內嘅循環受到影響，人就開始感覺浮腫虛胖了起來。 水腫不但可能是體態上的問題，更有可能嚴重到疼痛或的程度。 我們可以通過學習以下7種方法來緩解或消除水腫。
1、鍛煉水腫的手指
用手指將多餘嘅液體泵回心臟。 運動會令血液流向該區域，畀咗把多餘嘅流體抽走所需嘅壓力。 手指鍛煉好簡單，比如用鍵盤打字、彎曲手指抑或用手穿衣抑或做早餐。 手指嘅任何運動都會減輕水腫。 如果你沒有時間進行傳統嘅鍛煉，考慮每日一次15分钟嘅快速散步。 步行是增加全身循環的好方法，因為走路時，你會上下擺動或移動你的手。
2、舉起手和手指
水腫可能係由於血液循環不良或手入面嘅血液停滯所致，舉起你隻手將有助於任何積累嘅血液回流到身體。 把水腫的手指举過心臟30分钟，每日至少3至4次，以治療嚴重水腫。 保持雙手和手指抬高一小段時間，以減輕輕微水腫。 也可以試著把你的手舉過頭頂，把它們鎖在一起，然後把它們放在腦後。 並將你嘅頭向後移動，產生一啲阻力。 30秒钟之後，鬆開你隻手，抖一抖，然後多次重複呢個過程。
3、揉揉水腫的手指
朝向心臟按摩水腫手指的組織，並不斷用力摩擦。 手部按摩會刺激肌肉和流向手指的血液，將有助於排出導致手指膨脹嘅多餘液體。 你都可以用一隻手嘅拇指和食指輕輕但牢固地夾喺另一隻手上，然後把拇指和食指由手掌底部一直按到手指末端。 對每個手指重複，然後切換手。
4、戴壓縮手套
壓縮手套會對你的手和手指施加壓力，阻止多餘液體嘅聚集。
5、限制飲食中的鹽
鹽會使你的身體保持多餘的水分和液體，這可能會影響你的手指。 通過限制鹽的攝入量，從而減少了多餘液體的聚集機會。
6、屋內保持適度溫度
適度的溫度將促進更好嘅循環。 保持周圍的溫度穩定，以減少極端溫度變化導致的手指水腫。 研究顯示，熱水淋浴、沐浴和壓縮會增加身體受影響部位的水腫，包括手指。 暴露喺極凍嘅溫度下都會增加水腫。 如果你的手水腫是由瘀傷引起的，適度的寒冷(如裹在布裡的冰袋)會減輕水腫。
掌握以上6種方法，你就可以給自己或朋友的水腫對症下藥，解決水腫帶來的煩惱。
