如果你有黑眼圈，最簡單的辦法就是找人幫你化妝，用遮瑕膏遮住，但這只是暫時的。想要有效淡化黑眼圈，最重要的是了解原因，然後補充以下營養專家推薦的食物，效果相得益彰，告別黑眼圈的日子很快就會到來。
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番茄裏的茄紅素可保護血管並促進血液循環，改善黑眼圈改善血管型黑眼圈，另外，茄紅素的抗氧化力是維他命E的100倍，所以多吃還能預防子宮頸癌和心血管疾病等。
2
小黃瓜富含多樣抗氧化成分，例如葫蘆素(cucurbitacins)、牡荊黃素(vitexin)、葒草素(orientin)，更不用說維生素C與K，這些都有助淡化眼周的黑色素沉澱。
3
芝麻：很多人講到芝麻會想到我們可以讓頭髮變黑，但少人知道因為它能有效改善對於黑眼圈吧!芝麻裏豐富的維他命E可對眼球及眼肌產生滋養效果，進而緩解黑眼圈的形成。
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深色莓果如藍莓，黑醋栗和黑莓中含有花青素，這也是一種抗氧化劑，改善黑眼圈可以改善眼睛附近的血液循環，供給足夠的氧氣和養分。
5
西瓜裏有保養眼睛的抗氧化物β-胡蘿卜素，所以如果是不喜歡吃紅蘿卜的人，建議可以多吃西瓜有明目的效力。
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如果是因為貧血造成的黑眼圈，可以多吃海帶，裏面豐富的鐵質可促使紅血球的增加，同時增加血液輸送氧分和營養的能力，其他含鐵質豐富的食物還有動物肝、瘦肉等。
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芹菜可以調節內分泌和血液循環，有助淡化黑眼圈，如果是眼睛容易水腫的人也可以多吃芹菜。改善黑眼圈同時，它也對預防高血壓、動脈硬化都十分積極有益。
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柑橘中含有非常豐富的抗氧化元素，包含維生素C、葉酸、其它維生素及礦物質對健康也非常有益，所以多吃柑橘類食物，除了可以美白，抗老，對抗黑眼圈也很有用。
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綠茶:長時間看電腦和手機的人強烈推薦喝綠茶，綠茶中含有多酚類物質，可以抑制自由基，幫助皮膚抗氧化。兒茶素則能幫身體代謝，對睡眠也有幫助，可以提升睡眠質量，自然能改善黑眼圈的問題。
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