1、集中注意力
無論是在運動中還是在日常生活中，注意都是非常重要的。一些健身人士在運動時根本問題沒有進行集中學習注意力，心思全飛走了。如果在這種發展情況下可以進行健身，根本問題沒有解決辦法很好的鍛煉肌肉，很容易練錯肌肉。
2、不要只做一種運動
肌肉也會有疲乏的時候，如果讓它做總是做同一個動作，或者負重同一重量太長的時間，它就會覺得疲乏且沒有反應，personal training hong kong這樣你所做的努力也會徒勞而廢。因此，我們應該每兩三個月改變一次運動，以增加或減少負荷的重量。那樣就可以持續的牢靠肌肉和線框。
3、要保持冷靜
很多人在做運動的時候，因為要盡力護理，所以表情太多，影響到一張臉的肌肉，然後再生皺紋。保持冷靜，面無表情，專注於你正在鍛煉的肌肉，這樣你的臉就不會老得太快。
4、找個夥伴一起鍛煉
有興趣鍛煉強壯身體的男人，請認識到一件事，健身是無聊的。為什么很多人半途而廢，是因為耐不住寂寞和無聊，所以最好找個好朋友一起練習，互相鼓勵，或者匹配一項你很喜歡的活動，一起來做，這樣才能抵禦無聊的攻勢。
我通常在家健身的時候，會同時打電動或者聽音樂，做法就是很專心地花5-10分鍾，練一輪動作，再利用休息的2-3分鍾打電動。通過在休息時分散注意力，做你喜歡做的事情，你可以使你的鍛煉更有效。
5、呼吸的節奏
這是運動中最重要的一環，通常你會聽到兩派說法，一派是任何動作，接近心髒時要呼氣，離開心髒時要吸氣。事實上，任何形式的呼吸都可以，只要它們感覺好氣體!
6、持續性和漸進性
持續性和漸進性是制訂訓練工作計劃的兩個具有重要發展原則。如果不堅持訓練，肌肉得不到持續、規律的刺激，導致生長緩慢。
如果訓練強度不增加，肌肉會適應給定的刺激，生長緩慢。一個有效的計劃除了訓練保證持續性之外，還要保證循序漸進地增強訓練強度。
7、要保證肌肉的休息
健身最要不得的，就是讓同一目標部位的肌肉進行運動。一定要讓健身運動過的肌肉位置歇息48個小時後，才能夠去練它。因為肌肉不休息是長不出漂亮的，如果一直練，只會很快把它拉下來，站不起來。
所以一定要安排好，比如說，今天做胸肌和腹肌，明天做三頭肌和二頭肌，後天做三頭肌和臀肌，然後把胸肌練成自行車。
