(1)塑造完美女性身材:
通過體式和堅持練習瑜伽，你可以對你的身體做出重大改變：健美胸部;美化胸部曲線;防止乳房下垂;使腰部柔軟;美化臀部：避免臀部肌肉下垂，美化臀部，消除腹部脂肪，防止下半身肥胖。
(2)預防慢性病：
不要以為只有肌肉和骨骼會疲勞，身體外部的疲勞可以通過按摩你的手來實現，其實，人體器官會有疲勞感。借助瑜伽呼吸結合各種姿勢，按摩身體內髒可以促進血液循環，平衡腺體分泌，強化神經。當然，慢性病會與你絕緣。
(3)消除緊張和疲勞:
站立或坐姿不正確的人，或因工作或生活壓力長期處於精神緊張狀態的人，自然比平時更容易感到疲倦或疲憊，從而導致呼吸異常。
瑜伽的呼吸方法，通過有意識的呼吸，可以消除身體的廢氣，虛火，消除緊張，緊張和疲勞。
(4)保持青春：
瑜伽的完整呼吸、扭轉、擠壓、伸展、伸展的姿勢，使身體經絡、氣血通暢，激活內髒機能，促進細胞老化，面色紅潤。瑜伽還可以調節情緒，使人始終處於平和愉悅的狀態，將生命的活力照原樣輸入體內，從而使人保持年輕。
(5)減肥：
瑜伽減肥從根本上改變了人體。肥胖的人，多吃，多運動可以恢複正常的食欲。此外，肥胖可能是意志薄弱造成的。通過瑜伽練習，面對美食誘惑，你會有更強的控制力。
(6)訓練注意力，提高智力;
“心神不寧” ，瑜伽通過引導身體內阻塞的氣流來調節紊亂的心靈。當煩躁、沮喪和壓力釋放出來，大腦平靜下來，注意力變得更加集中，洞察力變得更加深刻，人類智力的提升。
(7)減輕心理壓力：
控制情緒，增強自我精神，解憂解憂，抗壓力，緩解疲勞，是現代生活中每個人都在不停告訴自己的話語。有多少人是真正自由的，沒有煩惱的生活?心靈需要不斷地得到加強和淨化，就像一個人呼吸新鮮空氣，學習瑜伽，從身體的呼吸到心靈的淨化，這是一個連鎖反應。
人的思想和情感存在於體內。通過鍛煉和放松，他們專注於拉伸和加強部分。當身心完全放松，專注於伸展四肢時，體內就會產生一種讓人感到愉悅的“腦內啡肽”。如果你穩定了情緒，就可以釋放自己臉上的情緒，讓人們產生積極的想法，逐漸達到“心曠神怡”“身心合一”的境界
瑜伽，遠遠不是凹造A型就是這麼簡單，練瑜伽就是為了得到健康、美麗和良好的心態，可以讓生活變得更美好。
