1、多運動
運動如跑步、瑜珈、有氧舞蹈等等，能增加身體中的血液循環，並使血液中含氧量增加，幫助改善卵巢的血液循環。
2、平衡荷爾蒙
由於卵子的生成一個依靠的是體內FSH與LH相互，如果體內荷爾蒙不平衡，可能導致不排卵，或是經期不正常導致不易進行受孕。
3、攝取養卵食物
雞蛋飲食在日常生活中有很多，平時可以增加雞蛋的攝入量來幫助培養食物的原型，此外，許多深綠色的蔬菜也含有葉酸，對於孕前准備也很有幫助哦!
男生吃什麼可以提高精子質量和活力?
4、補充養卵維他命-肌醇、葉酸
肌醇又稱為維生素B8，在卵子細胞內主要功能為傳遞訊息，備孕期間可以幫助提升卵子品質，同時，補充葉酸更能預防嬰兒神經管缺陷，兩者都是必備營養，搭配規律運動與健康飲食，並保持良好的心情，更容易順利懷孕喔(索取肌醇試用包)!
你要懷孕了，選擇葉酸，可以選擇添加活性葉酸，活性葉酸可以直接轉化為有效利用，吸收也比一般的葉酸好。
5、助孕按摩
膝關節上的血海，踝關節上的三陰交，踝關節旁邊的複溜、照海，足底的湧泉，下腹部的關元、氣海、神闕等穴位，用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每次20分鍾，可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善，有益於卵巢的保養。
助孕穴道
6、適當排解壓力
壓力也是導致卵子品質下降的原因之一，90天養卵關鍵期應保持愉快心情，多安排旅遊或私人行程排解壓力，對提升卵子品質也很有幫助。
