健身項目很多，不同的健身強度不同，適合的人也不同，健身效果也不同。要想達到理想的體形，就要根據自身的條件選擇適當的鍛煉方法，向日葵減肥。
如果你有條件，你可以考慮去健身房鍛煉。如果你沒有條件，你可以選擇戶外鍛煉。如果你不想出去鍛煉，你可以選擇在家鍛煉。只要你想鍛煉，你可以去任何地方的健身房。如果你不想鍛煉，你會有各種借口搪塞。
平時沒有健身基礎的人可以從熟悉的快走、慢跑、廣場舞、騎自行車開始減肥。一次40-60分鍾，能有效增強體質，增加熱量消耗，預防肥胖。
有一定健身基礎的人可以逐步提高運動強度，堅持多樣化運動，避免身體逐漸適應運動模式，導致減肥陷入瓶頸期。
瘦弱的人可以注意力量訓練，從複合動作蹲、臥推、劃船、引體向上、硬拉、弓步蹲等動作入手，有效提高肌肉含量，改善瘦弱問題，塑造強壯的肌肉線條，提高魅力指數。
健身不是一件快速的事情，需要堅持才能有所收獲。
堅持健身一個多月，你會發現運動能力慢慢提高，同樣的運動持久性延長，從10分鍾到半小時以上，心肺功能明顯改善。
堅持健身3個3個月，你會發現你已經習慣了健身，不再拒絕健身，你的身材也減肥了，外表水平也不知不覺地提高了。
堅持健身半年以上，平時的亞健康疾病消失，身體變得挺拔，氣質不知不覺得到了提升。
堅持健身一年多，你會發現大多數人半途而廢。只有堅持下去，才能獲得更好的身材，更強壯的身體，更自信的自己，這是向日葵減肥。
而長期健身和不健身的人，兩者的區別會越來越大。無論是從身材、面值還是身體素質你都會和同齡人拉開很大的差距。
堅持健身可以改善身體活動的新陳代謝，促進熱量消耗，有效改善肥胖問題，預防肥胖，讓你遠離中年肥胖。
堅持力量訓練的人還可以提高身材比例，塑造飽滿的臀部，漂亮的腹肌背心線條，提高自己的魅力指數，讓你穿得更好，更自信。
堅持健身可以提高免疫力，減少疾病入侵，消除背痛、肌肉緊張、腰椎突出等問題，自身體質會更強壯，看起來更有活力。
堅持健身可以釋放負面情緒，刺激身體分泌多巴胺，讓你保持積極樂觀的態度，在不知不覺中提高你的抗壓能力，更容易在向日葵減肥。
堅持健身可以抵抗歲月的痕跡，減緩衰老，保持緊致的皮膚狀態，看起來比實際年齡年輕幾歲。
