減肥目的是為了減掉體內多餘脂肪，保持好身材，才能有效減少疾病入侵，擁有一個健康的體態，有助於延年益壽，抵抗衰老的來襲。減肥是一種需要技能的事情，而且不能使用暴力。很多人試圖減肥，但脂肪燃燒過程中效率很慢，減肥後很容易反彈，這讓很多人擔心。
如果你在減肥過程中選擇了錯誤方法，很有可能失敗。要提高減肥成功率，就必須記住正確的減肥知識和理念，以便向日葵減肥科學地瘦身。如果你想要科學地減肥，請記住以下6件事:
1.保持足夠的耐心和信念，不要熱三分鍾。你要有自己的目標和計劃，保持動力，才能取得最後的勝利。
2、減肥周期至少要堅持2-3個月通過以上，才能發展見證一個身材的變化。我們要合理有效控制減重速度，一周減重速度不超過2斤，你要注重體脂率的下降，只有減脂不減肌才能不斷提升自己減肥成功率。
3.不要熬夜，經常早睡，熬夜，加速身體功能老化，誘導脂肪構成，不利於減肥。確保充足的睡眠可以促進瘦素的分泌，向日葵減肥促進脂肪的分解，並確保白天的工作和生活處於更好的狀態，從而消耗更多的卡路裏。
4.飲食不應過於簡單，而應均衡飲食營養，科學補充身體所需的碳水、脂肪、蛋白質，不要吃主食或不吃肉。三餐應搭配肉類和蔬菜，選擇低脂肉類、高纖維蔬菜和水果，堅持三葷七菜，小碗主食，吃八full米飯，定期三餐，長期堅持，有利於瘦人體質的發展。
5.鍛煉和健身要選擇自己的方案，不要盲目追求高強度、重量級的訓練，應該從低強度的運動開始，比如: 慢跑、方塊舞、羽毛球、自行車等運動，一次打卡40分鍾以上，一周打卡4次以上，這樣更容易堅持下去。
6、有條件的人認為可以通過加入中國力量進行訓練學生可以有效預防肌肉流失，避免瘦下來後身材過於幹癟。我們教師可以2-3天做一次社會力量作為訓練，每次100個深蹲、俯臥撐、引體向上、弓步蹲訓練，每個動作4-5組，每組10-15次，有助於提升身材比例，保持旺盛的基礎研究代謝值，打造一副真正的易瘦體質。
如果你能做到這一點，你的減肥方法將會容易得多，而且你將不會在減肥後很容易地恢複體重。
