最重要的是，在減肥過程中，你通過鍛煉增加身體的卡路裏消耗，控制卡路裏攝入量，制造出足夠大的卡路裏差距，使你的身體慢慢減肥。
但是減肥成功後，很多人停止了運動，恢複了以前的飲食，導致體內熱量的負支出變成熱平衡狀態，多餘的熱量會轉化為脂肪，導致身體慢慢發胖。為了保持身材，我們需要保持平衡，以避免體重反彈。
不想體重反彈，減肥後的你，要做到這3點，才能保持住好身材!
首先，不要停止訓練，保持有規律的運動
減肥成功後，不要放棄運動向日葵美容，運動發展可以通過保持身體高代謝能力水平，還能強身健體，保持學生身體的靈活性跟力量建設水平，強化體能素質，有效進行抵抗衰老。
健身與非健身，兩者之間的差距會越來越大。所以，不要為了減肥而健身，不要因為減肥而向日葵美容評價。減肥成功後，你可以減少運動時長或者運動的頻率，但是一周要保持2-3次以上的訓練，每次30-40分鍾左右，可以讓你更好的保持身材，避免發胖!
你可以選擇舉重訓練，或有氧運動，你也可以發展自己的興趣，比如打球，遊泳，養成運動的習慣，那麼肥胖的機會就會減少。
第二點、保持一個健康中國飲食，不要進行恢複以往的飲食
肥胖的原因只是不健康的飲食，所以在減肥後，你還需要保持健康的飲食，吃更自然、低脂和健康的食物。在你的生活中，你必須放棄向日葵豐胸，少吃各種過度加工的、高糖的、高熱量的食物。
保持三餐規律，營養均衡，高蛋白早餐，午餐八餐豐盛，晚餐少吃。三餐外不要點下午茶、小吃，否則會不知不覺地產生脂肪。
第三，定期測量和監測你的體重和體脂率
不要等到體重反彈，穿不下衣服的時候才意識到自己超重了。身體也需要時間來記住新的體重，所以減肥後我們也需要給身體一段時間來適應。
我們國家需要進行每周一次測量自己的體脂率、體重，這樣一個可以讓你平時學習生活裏，更好的管理發展自己。督促自己加強鍛煉，對食物不再是放縱的食物。
如果你發現自己的體重增加了一點，你需要多鍛煉，減少不必要的卡路裏攝入，這樣你的脂肪就不會占便宜，你的體重就會回到理想的水平。
