衰老並沒有那麼可怕，堅持通過這些，皮膚緊致有彈性

隨著年齡的增長，最害怕的不是貧窮、皮膚老化和畸形。衰老是一生態規律，人和動物都有衰老的過程。但事實上，在我們的日常生活中，我們堅持做一些對我們身體有益的事情，把它們養成習慣，衰老並沒有那麼可怕，雖然年齡增加了，但視覺年齡沒有增加，而是年輕的狀態。

飲食習慣

1.早餐一定要吃

如今，年輕人的生活節奏很快，很多人不吃早餐就去上班是不可取的，因為早餐是一天中最重要的事情，一天的新陳代謝開始了，醒來吃早餐也能加快新陳代謝。

2.多吃魚類

魚富含蛋白質，以及多種脂肪酸，滋潤皮膚，減少皺紋。

3.少吃高糖、高鹽、高糖和高脂肪的食物

因為這些食物中的高糖會增加皮膚糖化的概率，皮膚老化，暗黃無光澤，高脂高鹽的食物熱量高，新陳代謝緩慢會增加身體的負擔，皮膚也會受到影響。

4.可以補充一些口腔膠原蛋白。

膠原結合蛋白‮人是‬體的重要組‮部成‬分‎͏ ，真‮的皮‬構成企業約有70%是膠原結構蛋白，足夠‮膠的‬原蛋白‮使能‬皮膚組織細胞更豐滿，肌膚更充盈，皮膚進行細膩光滑有彈性，皺紋得以充分舒展開來，有效資訊補充自己肌膚出現老化嚴重流失的膠原表達蛋白。

生活習慣

1.堅持每天泡腳

浸泡足會加速身體的血液迴圈，浸泡足時也可以加入中藥，即中藥足浴袋，如艾蒿、紅花、當歸等，幫助緩解疲勞，對睡眠也有促進作用，長期堅持浸泡足會更好，皮膚狀況會很好。

2.每天至少鍛煉20分鐘

隨著年齡的增長，身體的新陳代謝變慢，各種功能也在下降，皮膚狀態會越來越差。適當的運動微微出汗，這樣可以打開皮膚毛孔，通過出汗排出體內廢物毒素，使身體更加輕盈年輕。當然，皮膚會變得更好，緊致有彈性。

3.不熬夜，早睡早起

最好每天晚上10點前上床睡覺。如果你做不到，最晚在晚上11點之前要充足睡眠。