壓筋時間和抗壓強度沒有肯定規範，由於人的身體素質、年紀、病狀不一樣。時間和抗壓強度是相對來說的。患者、長者不太可能一次拉到規範姿態，即上舉腿站立而下發手腿跟觸地。關鍵的是壓筋一定要拖到有痛、麻、脹感，壓筋時間超出20分鐘功效更強，一次拉20分鐘戰況2次各拉10分鐘好。在壓筋以前一定先熱身運動。例如，運用小跑步使人體體溫提升，使肌肉組織與筋腱處於迎戰的情況，如此壓筋的成果會提升，還可以降低不合理壓筋反倒負傷的機遇。
針對常常練習瑜伽和民族舞蹈的人，壓筋10分鐘非常容易，但倘若將每條腿的壓筋時間增加到30～40分鐘，一樣也會發生麻、酸、痛、打嗝兒、放臭屁、潤腸、出汗等多種狀況，這全是“氣沖疾病”的好狀況，表明醫治合理，應再次壓筋並相互配合敲打。必須指出的是，壓筋時間並不是輕輕鬆松的壓筋時間，反而是壓筋抗壓強度足夠讓人覺得痛、麻、酸、脹以後測算的時間。壓筋之時不必中止吸氣，應當很遲緩及深深吸氣。中止吸氣，屏氣凝神，會使負氧債提升，姿勢不融洽，壓筋負傷的機遇提升。紅疹子、紅疹、小水泡、頭昏、頭疼、呃逆(打嗝兒)、噁心想吐、吐濃痰、流鼻水、放臭屁、拉很臭的屎或撒很臊的尿這些，全是更強烈的氣沖疾病反映，也是身體排毒反映，發生這類病症，應乘勝狙擊，再次壓筋和敲打。在健身運動以前及以後都需要壓筋，一般人只還記得健身運動以前要壓筋，而運動後一身疲憊，便聯動都不想動。實際上健身運動以後，儘管肌肉痛，但是依然須再緩解地作一次壓筋，如此可使肌肉纖維再次調養，修復疲憊的速率加速，下一次健身運動時肌肉組織的情況也會更好。壓筋時要防止戶外寒症，在房間內要防止立即應對著電風扇或中央空調。，皮膚毛孔大開，因此切勿露膝、露肚臍。特別是在在中央空調風靡的地區，最好是穿短袖衣服褲子防寒保暖，不然骨關節受涼，反倒添病。
壓筋時流汗是好事兒，無須有意減溫排汗。壓筋的行為要遲緩而柔和，一定不能猛壓或急壓。壓筋的目的是在運用肌肉組織筋腱的延展性及拓寬，刺激性肌肉組織梭神經系統及筋腱體會小體的神經系統資訊，而慢慢地提升屈伸的發展潛力及忍受力。不論是韻律式或移動式(持續30秒以上)，只需是緩解的，都是有成果。最避諱平時拉壓不上的筋，以求速學而劇烈地急壓，或他人增加外力作用幫助。只需用勁不合理，都是會反倒導致損害。平臥壓筋腳碰地艱難的人，膝腿可稍向外撇，以緩解痛楚，但碰地後應竭盡全力往上舉之腿內並，直到兩腿徹底閉攏，不可以向外產生外八字。血壓高、心臟疾病、體弱多病重病患者和老年人，壓筋時一定會痛，承受痛疼時心率會加速、血壓升高，這全是氣沖疾病的常規狀況，表明醫治合理，但不適合急於求成，要由淺入深，壓筋時間可從短到長，抗壓強度可由小到大，因人有所不同的，沒有肯定規範。可放一小枕芯把頭稍稍拉高，以防止血沖頭部。
