在身心健康行業，有三個“妖怪”，這三個“妖怪”獨當一面但又互相影響，其對健康的威脅都不可小覷。
我想你了解這三只“妖怪”是誰了，便是血壓高，血脂高，血糖高。
而其中血脂高中最主要的因素就是膽固醇高水准造成。
膽固醇作為一種在血液中流動的脂肪，本應該是一種身體必需的物質，可是一旦膽固醇太多，造膽固醇過高怎麼改善便是動脈中膽固醇的堆積，最後可能造成動脈硬化，並最終可能誘發心梗。
在膽固醇的世界裏，有兩兄弟，一個是LDL，另一個是HDL。
假如比成你腦海中的兩個小人，LDL便是魔鬼，它專門提升心髒病、中風等心血管疾病的風險。
HDL乃是天使，它反倒能夠降低心髒病風險。
大家通常所說的膽固醇高，就是指LDL這一個魔鬼。
並且膽固醇高沒有特別的病症，所以這個魔鬼究竟做了多少惡，做了多久惡，只會在心血管疾病暴發的那一刻，才能清楚。
因此，每年進行體檢是必要的，由於驗血是檢驗膽固醇水准的有效方法。
即然膽固醇高這么風險，應該如何根據日常的習慣把他降低到正常水平呢?
你需要做到這6點：
1.多多運動
或許你平常也不會留意到，自己坐在位置上有多久了。
特別是現代年輕人坐在辦公室一坐便是從白天到黑夜，這將會造成膽固醇水准大大增加。
如果平時還不運動，那可要擔心了。
體育運動是降膽固醇最好的方法，特別反式脂肪食物DL水准，降低風險。
2.忌酒
研究表明，過度飲酒是導致膽固醇水准增高的其中一個要素。
而一旦喝酒成癮，容易嗜酒，造成膽固醇水准異常，因而忌酒是一個預防膽固醇高水准的明智選擇。
3.吃富含纖維的食物
在一項曆時14年研究中，有350000名參加者從穀類中獲取營養，並通過攝取含有可溶性纖維的食材延長了壽命，身亡概率減少了15%-25%。
4.飲茶
特別是綠茶，在降膽固醇水准中起到重要作用。
茶中的活力化合物兒茶素有利於激活一氧化氮以推動血壓健康，還能夠抑止身體膽固醇的合成及其吸收。
5.戒煙
忌酒不是唯一的形式，吸煙這種做法也是在妨礙身體器官的健康。
一位資深煙民體內的膽固醇水准會受影響，而戒煙將可以讓膽固醇水平降低，且在其他健康方面都可以起到重要作用。
6.減肥
肥胖與膽固醇水准相關聯，假如你有增加HDL水
胖，你的膽固醇水准也會隨之受影響。
用健康的方法減肥，就可以有效如何快速降低膽固醇保持膽固醇水准。
這是很重要的。
以上就是6種可以幫助保持正常膽固醇水准的常見方式，你都學會了嗎?
