雖然通常床墊應該只放氣一兩個小時，但新床墊應該放氣整整 24 小時，因為在第一天就會發生排氣。清潔其他臥室組件。當您給床墊充氣時，您至少必須從床上取下床單、毯子和枕頭。
只要你的脊椎在一條直線上，側睡不一定對你的背部有害。您可以通過在膝蓋之間插入一個枕頭來減輕臀部的壓力，以保持身體正確對齊。如果您傾向於睡在一側而不是另一側，我們建議您嘗試切換它。
考慮以下改善睡眠方式的技巧：
改變睡眠方式。你的睡姿會使你的背痛變得更好或更糟。 ...
將您的脊椎與枕頭對齊。理想情況下，您的脊椎將在您睡覺時整夜保持對齊。 ...
獲得睡眠障礙的治療。 ...
向脊醫尋求幫助。
由於其結構，乳膠比記憶泡沫更堅固。如果您想要一張抗下垂的床，請選擇天然乳膠。小心，天然乳膠床墊可以使用長達 15 年。如果您想沉入床墊，請選擇記憶海綿。
我們根據最佳床墊排名計算了全尺寸床墊的價格，發現平均價格為 0.180。這使得全尺寸床墊比大號床便宜約 50。
記憶海綿床墊和混合型號之間的主要區別在於支撐芯。雖然記憶泡沫床墊通常包含高密度泡沫塑料芯，但混合動力床墊使用線圈系統。
四種最常見的床墊類型是泡沫、內置彈簧、乳膠和混合床墊。一個大號的內置彈簧床墊平均要花費 50 美元。一張大號的泡沫床墊平均要花費 000 美元。一個女王的乳膠床墊平均價格在 500 左右。
在正常情況下，床墊應每 6 至 8 年更換一次。當然，這是一個通用的指導方針，而不是一刀切的解決方案。有多種因素會影響您何時應該更換床墊。
步行的簡單運動是我們可以為慢性腰痛做的最好的事情之一。每天兩次步行十到十五分鐘有助於緩解腰痛。如果您願意和/或有能力，請將此活動替換為更劇烈的運動。
通常，便秘會使腸內殘留的糞便膨脹。這會導致腹部和背部的不適。這種類型的背痛通常被報告為一種沉悶、疼痛的不適。
