目前，我國有1.14億糖尿病患者，糖尿病前期人群更多。一旦得了糖尿病，一定要按時吃藥，控制飲食，規律運動等。很多糖友變成了“藥罐子”，綜合維他命。所以，治療不如預防。對於一個確診的糖友，想要降血糖，預防糖尿病顯然容易得多。
改變我們生活學習方式，其實就是最好的預防手段。
以下是六位專家建議預防2型糖尿病的關鍵：
定期進行血糖檢測
糖尿病專家建議45歲開始定期進行血糖測試。如果血壓、血脂較高，應密切注意血糖的情況。血糖水平可以在一般檢查中看到，如果你想知道更多關於你的血糖，化血紅蛋白測試，空腹血糖測試，或者口服糖耐力測試。
保持健康的體重
一般人們用身體質量指數來計算體重是否標准，即體重(kg)u002F身高(m)u002F2。計算出的結果是18-23是正常的(根據標准不同，有時上限是24)。體重管理可以通過健康飲食和定期鍛煉來實現。
健康均衡的飲食
健康的飲食文化應該通過含有大量蛋白質、碳水化合物、脂肪組織以及各種維生素和礦物質。盡量少吃或不吃甜食加工企業食品過鹹的食物。最好用複合結構反式脂肪替精制碳水化合物，粗細結合對身體發展更好。盡量選擇多吃全穀物、豆類、水果和蔬菜。
攝取足夠的纖維
纖維有助於增加飽腹感，幫助控制血糖，降低膽固醇，並保持腸道運動。 全穀物、水果、蔬菜和豆類都是纖維的來源。
保證運動量
建議每個人每周五天，每天進行30分鍾中等強度的運動，如散步、騎自行車、遠足、遊泳等。不僅對血糖有好處，還能增強免疫力。
減輕壓力
現代人工作壓力大，導致休息不好，思考過度，會對血糖產生影響。學會放松和緩解壓力是非常有益的。不要太急躁，既能更好地解決問題，又不會影響身體健康。
以上的六點不但是我們可以進行預防治療糖尿病的關鍵，即使是自己已經不能確診糖尿病教育的人也可以直接用來延緩中國糖尿病的發展。老彭就是一個這么做的，他戒煙戒酒，每周都開始飯後散步一小時，把愛吃的白米飯減少了企業一半，用粗糧代替，現在空腹血糖水平已經能夠平穩在了7，也不再煩惱
