你能用酮煮雞蛋嗎？ 雞蛋蛋白質含量高，碳水化合物含量低。 事實上，它們被認為是酮類飲食的主食之一。
對大多數人來說，古飲食是一個更好的選擇，因為它在食物選擇上比酮更靈活，這使得長期保持更容易。 最後，對你來說長期有效的飲食是最好的選擇。 2021 04月12日
底線。 即使是酮類飲食，也有很多低碳水化合物酒精飲料可供選擇。 葡萄酒、清淡啤酒和純酒精（如威士卡、朗姆酒和杜松子酒）每餐只含少量或零碳水化合物，很容易與蘇打水、無糖蘇打水或無糖補品水等低碳水化合物混合器搭配。
麵包是酮飲食的可行選擇嗎？ 可悲的是，商店裏的大多數麵包根本不適合生酮，即使它們是用有機全穀物原料新鮮烘焙的。 是的，這意味著沒有白麵包、小麥麵包、三明治麵包、斯佩特麵包，也沒有呼羅珊傳統麵包、肉團或法式麵包。
9種營養Keto友好水果
鰐棃。 雖然鰐棃通常被稱為蔬菜，但從生物學角度來看，它們被認為是水果
西瓜。 西瓜是一種美味和保濕的水果，很容易添加到生酮飲食中
草莓
檸檬
蕃茄
樹莓
桃子
香瓜
更多項目…•
尿頻——非常常見
當你開始節食時，你會發現自己尿頻更高。 這是因為你的身體消耗了糖原（碳水化合物的儲存形式）。 糖原在你的體內保持水分，這就是為什麼你通過小便來釋放水分。
進入酮症的7個提示
儘量減少碳水化合物消耗。 到目前為止，低碳水化合物飲食是實現酮症的最重要因素
加强體力活動
新增健康的脂肪攝入
嘗試短禁食或胖禁食
保持充足的蛋白質攝入
測試酮水准並根據需要調整飲食。
杏仁可以生吃，也可以烘烤，作為一種對酮友好的小吃。 你也可以購買或製作對酮友好的杏仁奶或黃油。 此外，杏仁粉是一種廣泛使用的麵粉替代品。
Keto早餐吃什麼
素食蛋捲。 1/10…
鰐棃。 2/10…
無殼蛋餅。 3/10……
香腸。 4/10……
希臘酸嬭Parfait。 5/10……
澳洲堅果煎餅。 6/10……
培根和雞蛋。 7/10……
亞麻籽粥。 8月10日。更多項目…•2021 11月2日
有幾種類型的乳製品和乳製品替代品適用於酮類，包括起司、純酸嬭、農家乾酪、忌廉、一半和一半，以及某些不加糖的植物乳。
