儘管口感略有不同,但紅糖和白糖的營養成分和對血糖水准的影響非常相似. 囙此,紅糖對糖尿病患者沒有任何益處. 每個人--尤其是患有這種疾病的人--都應該適度攝入糖,以獲得最佳健康.
美國糖尿病協會(ADA)建議將酸嬭作為糖尿病患者健康飲食的一部分. 有許多不同類型的酸嬭可供選擇. 下麵的例子也可以添加益生菌:希臘酸嬭的蛋白質含量是傳統酸嬭的兩倍.
芹菜是一種低熱量和低糖的蔬菜,被許多醫生和營養學家推薦為糖尿病患者的健康零食,因為它可以幫助調節血糖.
如果你决定禁食,更經常地測試血糖水准是很重要的,因為禁食8小時後血糖水准可能下降得太低(稱為低血糖或低血糖). 如果你身體不適,用胰島素或一些糖尿病藥物治療糖尿病,或兩者兼而有之,這種情況更可能發生.
對一些人來說,由於荷爾蒙的變化或胰島素的下降,早晨甚至早餐前血糖都會升高. 定期測試很重要. 一種選擇是連續血糖監測儀,它可以提醒你血糖的高低.
經常喝水可以補充血液水分,降低血糖水准,降低糖尿病風險(20,21). 請記住,水和其他零卡路里飲料是最好的. 避免糖甜味的選擇,因為這些會提高血糖,新增體重,新增糖尿病風險(22,23). 2021 11月30日
由於其抗炎和抗氧化作用,薑黃補充劑可能有助於2型糖尿病患者的血糖管理. (你也可以放心,薑黃是低碳水化合物的,所以把它添加到你的盤子或補充劑中不會讓你的血糖水准失控.)
如果你每晚的睡眠時間少於7小時,那麼你的糖尿病就更難控制了. 睡眠不足會新增胰島素抵抗. 讓你第二天更餓,减少吃後的飽腹感.
糖尿病患者可能會吃的8種烘焙食品
由牛奶和蜂蜜製成的低糖巧克力餅乾
用杏仁粉製成的無麩質巧克力鰐棃松餅
低糖花生醬水果蘸醬
花生醬餅乾
全麥橘子蛋糕
黑巧克力
明膠甜點
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資料表明,富含橄欖油和堅果的飲食可以顯著降低空腹血糖和糖化血紅蛋白. 橄欖油與體重減輕以及脂質狀況改善(高密度脂蛋白(HDL)新增和低密度脂蛋白降低)有關.
