抑鬱症也會導致食欲下降,最終導致意外的體重下降. 有些人可能會認為這是一種積極的副作用,但突然或極度的减肥會使你的健康受到威脅. 2021 2月26日
人們確實在睡眠中减肥. 然而,這主要是由於呼吸和出汗造成的水分損失. 雖然個人在睡眠中不會燃燒太多脂肪,但睡眠是健康的基本組成部分,缺乏睡眠會使保持適度的體重變得更加困難. 2021 10月12日
當我們的身體調整以降低靜息代謝率(RMR)時,就會發生代謝適應.
Sarah Gold Nutrition創始人Sarah Gold Anzlovar醫學碩士,RDN,LDN表示:[但是,一般來說,每週1至2磅,或者每月4至8磅,是一個安全且永續的减肥量.". [有些人一開始可能會减掉更多,但這往往是大量的水分,而不是真正的脂肪减少."
Ilyse Schapiro R.D.說:[他避免垃圾食品,限制不健康的脂肪,每天吃六頓小餐,每2到3小時吃一次.他在鍛煉後保持碳水化合物,晚上8點停止進食,這對很多人來說肯定是有效的."所以雷諾茲的飲食並不像其他名人那樣是時尚飲食.
30天內减掉30磅的8個小貼士
介紹間歇性禁食. 我建議你做的第一件事是開始間歇性禁食
不要吃任何糖
多吃蛋白質
少吃碳水化合物
尋找健康脂肪
訓練更刻苦
减少飲酒
多睡一覺
如果你想將禁食時間延長到72小時以上,你應該尋求醫療監督. 長期禁食會新增副作用的風險,如脫水,頭暈和昏厥. 為了降低風險,請縮短禁食時間.
CDC表示,一個人每週可以安全有效地减掉1-2磅. 根據這些數據,一個人在一個月內可以安全地减掉4–8磅.
所有這些都基於科學
徹底咀嚼並减速
對不健康的食物使用較小的盤子
多吃蛋白質
將不健康食品存放在視線之外
吃富含纖維的食物
經常喝水
為自己提供少量
吃東西時沒有電子干擾
更多項目...
無意中的减肥有很多不同的原因. 這可能是由離婚,失業或親人去世等壓力事件引起的. 它也可能由營養不良,健康狀況或多種因素引起.
