只要罹患癌症的病人，都知道也天天都接到朋友們的關愛，就是要保持好的心態。
針對保持愉悅的心情這件事，都知道是說著容易，做起來卻很難，就像是晚上失眠數不著得人，越發強迫自己不要想太多事兒，但腦子裏便是一會這兒，一會那邊，便是停不下來
其實人的情緒的確跟腦神經相關，但是卻不受“主腎炎成因樞神經所控制，”。就比如人做不到你說入睡，很快就入睡。情緒也一樣，當你碰到很不開心的事情，說不想就立馬忘記的。因為這些情緒的表達是受大腦的“自律參神經系統”所掌控的。
自律神經又稱為植物神經，這套神經通常是控制人體內髒的，例如我們的消化系統，心血管系統等。
自律神經系統由“中樞神經”和“副交感神經”構成。當身體當遇到一些突發事件，例如火災火災、地震或者野獸這些有生命威脅的突發事件時，人會立即作出應激狀態，例如逃走，避開等。如同最松在危急時能打死老虎一般這類應激性便是“中樞神經系統在核心”。這時候人處在非常興奮狀態。因此睡覺是睡不著的。再比如當你心情鬱悶，不開心的時候，人就會沒有胃口，即便是強忍著吃一點也會有不消化反應。這就是因為“中樞神經運行”，消化系統都允許不工作的關系。而相反。當“副交感神經運作時，消化系統開始工作，你就會感覺到餓，想吃東西。而且修複全部身體功能正常”。
那么，怎樣才能做到心情平和呢?
要維持樂觀的心態，就要做到“中樞神經與副交感神經均衡”如同“圖1-1”所示，當中樞神經運作的時候，身體會有瞳孔放大、心率加快、血壓上紅斑狼瘡症氣管擴張、消化酶終止代謝、消化道終止蠕動。而“副交感神經運作時則恰好相反，”心跳減慢、血壓下降、支氣管收縮胃液分泌、消化道蠕動。換句話說，隨我們能反向刺激，就能啟動“副交感神經工作”
要怎么做才能反向刺激呢?
有研究表明：開展腹式深呼吸練訓練，能夠刺激支氣管收縮，
這類深呼吸訓練不論是坐著、站著、甚至躺著都可以直接。特別是當自己體會到心態有些緊張的時候能夠馬上開展讓心情緩解下來。
我自己在這兩年的治療中就有深刻感受。特別是手術住院時，有時睡不好，也不弄醒陪床的丈夫。就是自己躺在病床上訓練深呼吸。
此外有關早晨失眠睡不著的朋友，給出一點小建議。
一次記得我閨女小時候，每晚睡覺時標靶治療都會把我手拉以往放到她身上，讓我給她輕輕地“撓癢癢”
近期有時夜裏我也會失眠。確實睡不著的時候，就讓老公幫我“撓癢癢”，其實就是快速地撫摸一下，因為是家人，因此感覺很舒服，而且很有安全感。很容易睡著
如果你也有失眠的煩惱，還可以讓家人幫助你“撓癢癢”或者按摩一下。人也會很放松，就容易入睡了
