檸檬富含維他命C和抗氧化劑,有助於谷胱甘肽的產生. 這種酶可以中和肝臟中的毒素. 只需將一個檸檬擠在水中,每天喝2-3次.
你可以吃任意多的蛋白質,也可以從鰐棃和堅果等食物中攝入適量的脂肪. 第二個最重要的變化是新增鍛煉,這有助於將脂肪從肝臟中動員出來,用作能量來源. 還建議限制或避免飲酒.
超重或肥胖. 胰島素抵抗,在這種抵抗中,你的細胞不會對胰島素產生反應而吸收糖分. 高血糖(高血糖),表明糖尿病前期或2型糖尿病. 血液中脂肪含量高,尤其是甘油三酯. 2021 9月22日
適量食用ACV通常是安全的--每天不超過1至2湯匙(tbsp). 但過量飲用ACV會使鉀含量降低到危險水准. ACV可能與某些藥物(包括利尿劑,瀉藥和某些治療糖尿病和心臟病的藥物)相互作用.
杏仁奶或低脂牛奶:
脂肪肝並不一定會减少鈣的吸收. 鈣對所有人都很重要. [2021 4月19日,每天喝三杯這兩種牛奶
排毒:一些食物可以淨化肝臟
鰐棃,蕃茄和菠菜. 鰐棃富含谷胱甘肽
紅菜頭和胡蘿蔔. 紅菜頭和胡蘿蔔也富含谷胱甘肽
蘆筍
綠葉蔬菜< 十字花科蔬菜:西蘭花,捲心菜,水芹,蘿蔔,蘿蔔
蘋果
植物和輸液
柑橘
更多項目-•
想同時保護你的肝臟和心臟嗎? 撒上一些牛至,鼠尾草或迷迭香. 它們是健康多酚的良好來源. 一個額外的好處:它們可以幫助你在很多食譜中减少鹽的攝入.
改變飲食管道
多吃水果和蔬菜
多吃魚
多吃高纖維食物
不要吃太多碳水化合物
限制糖
限制飽和脂肪和反式脂肪
限制鹽.
根據<醫學新聞>的報導,這裡列出了一些有助於肝臟自然清潔和排毒的飲料
咖啡. 咖啡對肝臟有好處,特別是因為它可以預防脂肪肝等疾病
薑和檸檬飲料
燕麥飲料
翻滾飲料
綠茶
葡萄柚飲料
好消息是,如果患者採取行動,包括體重持續下降10%,脂肪肝疾病可以逆轉甚至治癒.
